Эстрогены в продуктах питания

Эстрогенами есть группа гормонов, каковые находятся в организме дам и несут ответственность за их полноценное функционирование. Кроме этого эстрогены присутствуют и в мужском организме, но в малом количестве, и проявляют себя только при большом переизбытке.

Функции эстрогенов

Выработка эстрогенов происходит фолликулярным аппаратом, размещенным в яичниках дамы репродуктивного возраста, а также в надпочечниках. До наступления менопаузы и при отсутствии каких-либо отклонений в системах жизнедеятельности дам количество эстрогенов в крови дам достаточно велик, исходя из этого данный гормон берет на себя множество вопросов, делая разные функции на различных уровнях начиная клеточным и заканчивая организменным.

Эстрогены в продуктах питания

Основными функциями эстрогенов есть:

  • повышение количества клеток в тканях, склонных к делению и размножению, что снабжает достаточный рост тканей;
  • контроль обменных процессов в слизистых оболочках органов мочеполовой системы дамы;
  • размножение клеток молочных желез, что снабжает их округлость;
  • обеспечение кровоснабжения половых органов;
  • рост матки в ходе взросления дамы;
  • накопление костной массы, удержание в ней кальция;
  • регуляция сексуального жажды;
  • присваивание женских качеств организма;
  • расширение сосудов и артерий организма;
  • принимает участие в ходе свертывания крови;
  • контролирует распределение жировых тканей в области груди и бедер, создавая женственный силуэт.

Эстрогены в продуктах питания

Обратите внимание, что перечислены не все функции делаемые эстрогенами, а только основные. Наряду с этим уже их достаточно, дабы понимать, что эстрогены являются наиболее значимыми и незаменимыми гормонами в женском организме, недостаток которых может вызывать:

  1. депрессии и резкие перемены настроения;
  2. хрупкость костей и остеопороз;
  3. склонность к инфаркту и иным отклонениям в работе сердечно-сосудистой системы;
  4. уменьшения сексуального влечения;
  5. сухость стенок эпителия и утрата эластичности стенок матки;
  6. недоразвитость органов половой системы дамы;
  7. вялость, утомляемость, приливы и другое.
Эстрогены в продуктах питания

Лишь по этим симптомам сложно выяснить недостаточность эстрогенов, вероятно это только при помощи сдачи крови для изучения ее на гормоны.

Значительно чаще недостаточность эстрогена отмечается у дам, каковые переживают менопаузу, т.к. функционирование фолликулярного аппарата у них уже прекращено и выработка эстрогенов происходит только надпочечниками. Гинекологи предлагают для решения этого вопроса использование гормональных средств, в базе которых синтетически выделенные гормоны. Такие препараты удачно поставляют организму нужное количество эстрогенов, но имеют один большой минус: они приостанавливают выработку гормонов организмом дамы, которая итак была весьма недостаточной.

В качестве наилучшего решения проблемы гормонального дисбаланса признано потребление фитоэстрогенов, каковые находятся в определенных продуктах питания, напитках и травах. Они являются весьма родными к эстрогенам, каковые находятся в организме дам, исходя из этого потребление продуктов, содержащих фитоэстроген разрешит возобновить нужный уровень крайне важного гормона.

Где отыскать фитоэстроген?

Фитоэстроген есть составляющей многих продуктов питания. Его возможно отыскать в следующих продуктах:

  • Соя. Данный продукт содержит громаднейший количество эстрогенов, как раз исходя из этого мужчинам советуют минимизировать ее количество в своем рационе. Дамам кроме этого не следует использовать продукт бездумно проконсультируйтесь со своим доктором, он посоветует те дозы, каковые станут Вашим спасением, а не погибелью. В нужных объемах соя способна оказать помощь совладать с раком груди и матки, остеопорозом, болезнями сердечно-сосудистой системы и т.д.
  • Зерновые и бобовые. Много фитоэстрогенов содержится во ржи, просе, овсе, бобах, горохе, фасоли и других. Тушите почаще фасоль в подливе, запекайте бобы с грибами, замените булки хлебцами с отрубями, а любой салат приправляйте столовой ложкой семени льна. Кстати говоря, как раз льняное семя занимает лидирующие позиции в марафоне полезности оно владеет большим уровнем фитоэстрогенов, содержит ненасыщенные жирные кислоты, каковые необходимы женскому организму не меньше, чем гормоны.
  • Кисломолочные продукты. Помимо этого, что эти продукты являются кладезю витаминов и минералов нужных для здоровья каждого организма, они еще и являются хорошим источником чистейших фитоэстрогенов. Так как животные, каковые являются прямым производителем продукта, употребляют траву, которая содержит данный гормон. Особенно выгодно использовать жёсткие сыры, производство которых содержится в введении в молоко определенных грибков, каковые сами по себе наполнены фитоэстрогенами.
  • Орехи и семечки. Эти продукты являются основными поставщиками здоровых жиров, каковые снабжают функционирование пищеварительной системы наряду с этим не содержат холестерина. Также в них достаточный уровень фитоэстрогенов, что разрешит сохранить Вам свежесть и девичество в любом возрасте.
  • Мясо и птица. В этих продуктах требуемого гормона достаточно большое количество, но гинекологи предпочитают исключать эти продукты из перечня рекомендуемых. Это связано с тем, что большая часть мясной продукции, которая размещена на полках в магазинах проходит дополнительную обработку гормонами для ускорения роста и придания нужного вида продукции. Как раз исходя из этого в период нестабильного гормонального состояния женскому организму стоит исключить попадание дополнительных гормонов малоизвестного происхождения.
  • Кофе. Изучения продемонстрировали, что у дам, каковые систематически употребляют кофе не меньше чем по 500 мл в сутки, уровень эстрогенов повышен до 70%. Исходя из этого, не думайте, что кофе это крайне вредно, одна чашечка хорошего кофе утром еще никому не помешала.
  • Фрукты. Все фрукты наполнены фитоэстрогенами, особенно это относится абрикос. Этот фрукт как в сыром, так и сушеном виде максимально содействует установке сбалансированного гормонального фона.
  • Травяные отвары. Хорошим вариантом для исключения гормонального сбоя есть потребление отваров из корня женьшеня и солодки, липы, ромашки и хмеля. Заваривайте их в виде чая и выпивайте с наслаждением ароматны и нужны. Не следует оставлять свой напиток на следующий сутки, а постоянно пейте его свежим, поскольку за ночь он может не только утратить свои лечебные свойства, но и купить ядовитые.
Эстрогены в продуктах питания

Сходу стоит упомянуть, что заниматься самолечением ни за что запрещено. Делайте все махинации с гормонами только по согласованию с доктором, поскольку превышение нормы эстрогенов кроме этого есть отклонением, как и его недостаток. Последствия самолечения смогут быть плачевными, исходя из этого не рискуйте своим здоровьем!

Видео в каких продуктах находятся эстрогены

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *