Боль в колене при беге

FitnessPersona.ru

Боль в колене при беге

Ответ на вопрос Из-за чего появляется боль в колене при беге? носит весьма личный темперамент. В данной статье, мы попытались рассмотреть основные обстоятельства данной неприятности и указать на вероятные варианты, того, как с этим бороться.

Пателлофеморальный болевой синдром (пателлофеморальный артроз, хондромаляция надколенника)

Чувство скованности на передней либо на внутренней стороне коленной чашечки, конечно усиление боли в момент начала исполнения приседаний и последующее её уменьшение в ходе исполнения упражнения. Первое, что необходимо осуществить в этом случае — уменьшить интенсивность тренировок и избегать активных подъемов по крутым склонам.

Илиотибиальный болевой синдром (Колено бегуна)

Эта неприятность достаточно легко определяется на практике. Основная жалоба – боль либо скованность с наружной стороны колена. Значительно чаще видится у марафонцев. При происхождении данной неприятности направляться уменьшить количество тренировок и уделять больше внимания растяжке до и по окончании занятий.

Боль в колене при беге

Боль появляется ниже коленной чашечки и улучшается на протяжении исполнения упражнений. Значительно чаще, это суммарный итог разных травм, взятых в ходе тренировок (к примеру, при неконтролируемом стремительном спуске по склону).

Существует еще одна обстоятельство, по которой появляется боль в колене при беге — развитие остеоартрита

Боль в колене при беге

Проявляется в виде отеков и боли, каковые локализуются ниже коленной чашечки. Фактически, первое, что необходимо осуществить – уменьшить нагрузки на сустав.

Как не допустить развития неприятности?

Во-первых, в случае если это не острая травма, то болевые ощущения появляются далеко не сходу. Соответственно, чем продолжительнее вы станете не обращать на это внимание, тем больше времени уйдет на восстановление поврежденного сустава. Исходя из этого прежде всего при происхождении болевых ощущений в колене обратитесь к доктору.

Боль в колене при беге

Во-вторых, постоянно следует не забывать об объеме и интенсивности физической нагрузки, верной технике исполнения упражнений, и четком формировании целей и задач.

В-третьих, обратите внимание на вашу обувь для бега. Она должна быть ортопедичной и комфортно сидящей на стопе.

Боль в колене при беге

И, в-четвёртых, помните растягиваться по окончании исполнения упражнений. Растяжка ног занимает важное место в предотвращении мышечного дисбаланса и связанных с этим неприятностей с осанкой, каковые довольно часто являться обстоятельством травмы колена.

Дополнительная информация по данной теме

Синдром подвздошно-большеберцового тракта
Синдром подвздошно-большеберцового тракта – очень распространенная неприятность у бегунов и велосипедистов. Боль значительно чаще появляется в области наружного (латерального) надколенника и может распространяться вверх либо вниз по ноге.
Спортивные травмы
Частенько, погоня за результатом в любой спортивной деятельности оборачивается неприятными последствиями — травмами. В данной статье, мы желаем напомнить основные обстоятельства происхождения спортивных травм.
Программа бега
Многие из тех, кто начинает бегать, не рассчитывают свои силы, что часто ведет к переутомлению либо травме. Значительно чаще, обстоятельством этого, есть отсутствие элементарных знаний, на базе которых строится программа бега.
Осанка
Значительно чаще, в то время, когда мы говорим об осанке, на ум приходит некое статическое положение. И прежде всего это относится к балансу мышц и соответствующему положению суставов.

Кроме этого рекомендуем почитать:

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *