Что повышает тестостерон у мужчин

Тестостерон. Неспециализированные сведения и методы нормализации уровня тестостерона

Тестостерон – основной гормон каждого мужчины. Именно он несёт ответственность за формирование вторичных половых показателей, регулирует половое поведение и сперматогенез.

Помимо этого, тестостерон оказывает сильное влияние как на азотистый, так и на фосфорный обмен.

У мужчин за продукцию тестостерона отвечают клетки Лейдига, расположенные в семенниках, а у дам за его продукцию отвечают яичники. В маленьком количестве тестостерон синтезируется в коре надпочечников у обоих полов.

Что такое тестостерон

Тестостерон есть андрогенным половым гормоном, который производится половыми железами и корой надпочечников. В определенных концентрациях тестостерон несёт ответственность за вирилизацию (развитие вторичных половых показателей) у мальчиков и андрогенизацию у девочек.

Тестостерон, как и все андрогены, способен оказывать сильное анаболическое воздействие. Посредством него увеличивается синтез белка, увеличивается уровень утилизации глюкозы, снижает уровень сахара в крови.

Другой эффект тестостерона – анти-катаболический, мешает разрушению белка, сохраняя их кроме того в негативных условиях.

Андрогенные гормоны приводят к увеличению мышечной массы и силы. Они содействуют сжиганию подкожного жира (в некоторых случаях тестостерон возможно обстоятельством отложения жира по мужскому типу – на животе, но в других местах уровень жира значительно уменьшается).

Тестостерон способен уменьшить количество холестерина и липидов, находящихся в крови, что замедляет процессы развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых болезней (данный эффект заметно больше выражен у эстрогенов, исходя из этого мужчины значительно более склонны к формированию таких болезней).

Тестостерон способен влиять на психосексуальные центры ЦНС, возбуждая их. Это ведет к увеличению либидо (сексуального влечения), как у мужчин, так и у дам. У дам избыток тестостерона может привести к понижению уровня секреции вагинальной смазки, затрудняя половой акт.

Андрогены, а также и тестостерон, напрямую воздействуют на развитие вторичных половых показателей. Они снабжают понижение тембра голоса и его огрубение, усиливают рост волос на лице и всем теле по мужскому типу, усиливают секрецию пота, изменяют его запах. Формируется мужской тип лица и скелета, возрастает размер простаты и уровень ее секреции.

, если в коже головы имеется фермент 5-альфа-редуктаза, это делается обстоятельством облысения по мужскому типу.

В случае если уровень андрогенов в женском организме увеличивается до отметки тестостерона мужчин, это приводит к значительным. Возрастает размер клитора, половых губ (помимо этого, они начинают сближаться, становясь похожими на мошонку). Происходит частичная атрофия молочных желез, яичников и матки. Вероятно прекращение менструаций и овуляций. Потом появляется бесплодие.

Желаете расширить объём мышечной ткани? Читайте потом — питание для комплекта мышечной массы. Секреты здорового и прекрасного тела!

В данной статье о постановке верной техники при исполнении тяги штанги в наклоне.

Что повышает тестостерон у мужчин

За синтез и секрецию тестостерона отвечают лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны гипофиза.

Активность тестостерона

Тестостерон есть малоактивным гормоном. Для появления андрогенной активности нужна химическая изменение (восстановление 5-альфа позиции углеродного скелета при помощи 5-альфа редуктазы).

По окончании восстановления 5-альфа позиции тестостерон делается дигидротестостероном, который способен влиять на клетки органов-мишеней.

Норма содержания тестостерона в крови

Нормы содержания тестостерона смогут различаться в зависимости от клиники, в которой проводятся изучения. Значительно чаще нормой считается содержание тестостерона 11-33 нмоль/л для мужчин и 0,24-2,7 нмоль/л для дам.

Понижение уровня тестостерона возможно корректировать посредством медикаментозных препаратов (к примеру, может вводиться тестостерона пропионат либо другие синтетические аналоги).

Показанием для применения препаратов тестостерона являются:

  • гипофункция яичек;
  • половое недоразвитие;
  • нарушения в половой сфере у подростков, носящие функциональный темперамент;

Витамины для увеличения уровня тестостерона

Витамины относятся к тому виду микронутриентов, без которых в организме смогут появляться различные нарушения, а также и понижение уровня тестостерона у мужчин.

Принципиально важно понимать, что нужны полностью все витамины, но особенную роль в секреции тестостерона играются:

  • витамин C;
  • витамин E;
  • витамин F (омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты);
  • все витамины группы B.

Витамины C, F, B принимают яркое участие в синтезе тестостерона, тогда как витамин E, являясь сильным антиоксидантом, защищает тестостерон от разрушения.

Продукты, талантливые повысить уровень тестостерона

Базой увеличения и нормализации уровня тестостерона есть верно составленная диета (подробная статья о том, как повысить тестостерон у мужчин ). То, чем питается человек, определяет уровень не только тестостерона, но и всех остальных гормонов. Как раз исходя из этого направляться пересмотреть свою диету и отказаться от большинства ненужных, а обычно вредных, продуктов.

Перечень нужных продуктов:

  • Орехи. В орехах содержится очень много нужных для синтеза тестостерона витаминов и минеральных веществ. Громаднейшее количество нужных микронутриентов содержится в грецком орехе. Кроме этого нужны фисташки и фундук;
  • Морепродукты. В них содержится довольно много цинка – главного химического элемента молекулы тестостерона. Помимо этого, морепродукты, особенно рыба, богаты полиненасыщенными жирными кислотами (омега-3, омега-6). Наиболее нужными считаются: креветки, анчоусы, сайра, лосось, окунь, крабы, форель.
  • Овощи. Содержание в овощах громадного количества органических микронутриентов позитивно воздействует на уровень тестостерона, а сельдерей содержит андростерон – растительный аналог тестостерона, талантливого усиливать сексуальные возможности человека. Наиболее нужные овощи: сельдерей, авокадо, брокколи, кабачки, помидоры, баклажаны, капуста.
  • Фрукты. В свежих фруктах содержится лютеин – вещество, содействующее усилению секреции тестостерона. Громаднейшее количество лютеина содержится в: апельсинах, папайя, тыкве, моркови, ананасах, персиках, абрикосах, груше, дыне, хурме, винограде;
  • Зелень. Точно многие не забывают мультфильм про моряка Попая, который обожал шпинат. И любовь к шпинату тут неспроста. Это растение содержит много андростерона – растительного аналога тестостерона. Кроме этого в нем находятся растительные микронутриенты, нужные для синтеза тестостерона. Нужная зелень: шпинат, горчица, лук, петрушка, кинза.
  • Моллюски и устрицы. Легендарный Казанова каждый день употреблял много устриц, считая, что именно они снабжают его мужскими силами. И, частично, это есть правдой. Моллюски и устрицы содержат рекордное количество цинка, ценность которого для увеличения уровня тестостерона неоценима.
  • Травы. Существует огромное количество трав, так или иначе, воздействующих на уровень тестостерона. На базе этих трав создано огромное количество препаратов, повышающих уровень тестостерона. Наиболее полезные травы: Tribulus terrestris, женьшень, элеутерококк, золотой корень.
  • Каши. Благодаря клетчатке, которая много содержится в кашах, улучшается циркуляция крови в органах малого таза. Усиленное питание яичек оказывает позитивное влияние на выработку тестостерона.

Тезисы о главном:

Подробное описание того, как сделать протеиновый коктейль дома. Вкусные и действенные рекомендации диетологов!

Верные рекомендации для разминки перед тренировкой.

  • Тестостерон – основной мужской половой гормон, несущий ответственность за развитие вторичных половых показателей, половое поведение, азотистые и фосфорные обменные процессы в организме.
  • Тестостерон оказывает сильное анаболическое и анти-катаболическое воздействие.
  • Тестостерон содействует повышению мышечной массы и сжиганию жира.
  • Тестостерона воздействует на либидо.
  • Тестостерон малоактивен до превращения в дигидротестостерон.
  • Синтез тестостерона зависит от количества лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов.
  • Норма тестостерона 11-33 нмоль/л для мужчин и 0,24-2,7 нмоль/л для дам.
  • Витамины для тестостерона – C, E, F, B.
  • Продукты, повышающие тестостерон – орехи, овощи, фрукты, морепродукты, зелень, каши, травы.
  • Одной из основных обстоятельств понижения тестостерона есть недосыпание. Нормализация режима работы и отдыха разрешит в малейшие сроки вернуть уровень тестостерона до обычных значений.

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *