Детокс организма в домашних условиях

Детокс диета главная уборка организма

Детокс диета оказывает помощь похудеть, оздоровиться и очистить организм от токсинов

Детокс диетой именуют рацион питания, содействующий очищению организма от токсинов и продуктов обмена. Она направлена в первую очередь на оздоровление организма в целом и лишь затем – на похудение.

Детоксикационные программы ни при каких обстоятельствах не ограничены только трансформацией системы питания, в них входят кроме этого и другие дополнительные процедуры, направленные на детоксикацию организма и улучшение кровообращения.

Само слово детокс есть сокращенным вариантом от детоксикация, что свидетельствует очищение организма от продуктов распада и шлаков. На сегодня детокс-программы стали весьма актуальной тенденцией, но доходить к ним необходимо крайне осторожно, потому, что они направлены на вывод не только токсических, но и нужных веществ.

В состав детоксикационных программ, в большинстве случаев, входит особая диета и курс омолаживающих и релаксационных процедур. Результатом всех стараний может стать много бонусов для вашего здоровья: сброс лишнего веса, спасение от аллергий, решение проблем с пищеварением, увеличение иммунитета, улучшение неспециализированного физического состояния и внешнего вида, и получение положительного заряда энергии. Большой популярностью пользуются кроме этого послепраздничные детокс диеты, разрешающие привести организм в норму по окончании обильных пищевых возлияний.

Нельзя сказать, что такая программа очищения организма нужна полностью всем. Она продемонстрирована больше людям, придающим мало значения соблюдению здорового рациона питания, курящим, имеющим излишек веса. Не смотря на то, что частенько к детоксу прибегают и те, кто ведет здоровый образ жизни со всех точек зрения. Но стоит не забывать – любое очищение необходимо проводить по советы и под наблюдением докторов, дабы не нанести своему организму вреда.

Лучшим временем для прохождения детоксикационной чистки эксперты именуют начало весны либо осени, в период, в то время, когда организм весьма с радостью избавляется от всего лишнего. Допускается кроме этого проведением очищения в послепраздничное время, к примеру, по окончании новогодних каникул. Основное условие планировать детокс лучше так, дабы он выпал на отпускной период или на время спокойного рабочего режима.

не меньше ответственным моментом есть верная организация подготовки к детоксикационному очищению, которая занимает кроме того больше времени, чем сам детокс. Затевать подготавливаться к нему необходимо не позднее, чем за месяц до начала. Сейчас направляться:

  • сократить потребление жареной, жирной и соленой пищи;
  • исключить из своего меню сладкое, мучное, кофе, алкоголь;
  • выяснить время последнего приема пищи не позднее 20.00;
  • выпивать утром натощак стакан горячей воды с лимонным соком;
  • за 10 дней до начала детокс диеты перейти на потребление только растительной пищи и только раз в неделю разрешать себе съесть блюдо из постного мяса птицы, рыбы либо легкий козий сыр.

Американский доктор наук Сюзан Зильберштайн совместно с французским диетологом Анри Шено вывели десять основных правил качественного детокса:

  • Увеличьте время сна. Дремать необходимо большое количество, дабы обеспечить организму полный отдых.
  • Позаботьтесь о пищеварении. Перед тем, как ложиться дремать, нужно выпивать стакан горячей воды.
  • Сбалансируйте питание. Чтобы не подорвать иммунную систему организма, нужно обеспечить ему достаточное поступление всех ответственных аминокислот, витаминов и минералов. Весьма серьёзен кроме этого прием пробиотиков и антиоксидантов.
  • Верное составляйте меню. Оно должно быть основано зерновых и овощах, содержащих клетчатку, луке и чесноке.
  • Настраивайтесь положительно. В базе успеха детоксикационной методики постоянно лежит хорошее настроение.
  • Включите в программу SPA процедуры, каковые не только улучшат ваш внешний вид, но и произведут релаксационный эффект.
  • Выпивайте особый очищающий детокс коктейль.
  • Плавно выходите из детокса и придерживайтесь в будущем верного питания.
  • Составьте подробное расписание – так будет несложнее выполнить всю программу рассчетных процедур.
  • Не переусердствуйте. Выполнять во всем умеренность – ответственный принцип в любом мероприятии.

От того, какой длительности программу детоксикации вы изберете, будет зависеть и ее итог:

  • трехдневная диета направлена на вывод токсинов и шлаков из организма;
  • за семь дней производится не только очищение организма, но и запуск его восстановления;
  • в течение десяти дней возможно добиться действенного очищения ЖКТ, улучшения кровообращения и неспециализированного оздоровления организма.

Меню на трое суток

Для тех, кто не жалует долгие диеты, а просто пытается настроить свой организм на новый лад и начать новую жизнь с верным питанием и поддержанием хорошего физического состояния, рекомендуется стремительная детокс-диета, рассчитанная на 3 дня. Она предполагает соблюдение следующего рациона питания в течение дня:

Детокс организма в домашних условиях

  • завтрак: утро начинается с детокс коктейля. Его составляющими будут являться 1 ст. горячей воды, небольшой кусок очищенного имбирного корня, 0,5 лимона. Лимон выжимают в воду, В том же направлении натирают имбирь, перемешивают и выпивают коктейль маленькими глотками.
  • По окончании коктейля, разгоняющего метаболизм, на завтрак возможно выпить смузи из следующих ингредиентов: листья белокочанной капусты, зеленые яблоки, огурец, сельдерей, лимон, имбирный корень, стакан воды. Или: шпинат, сельдерей, груши, петрушка, огурец, лимон. Все компоненты пропускают через блендер и выпивают.
  • обед: варят супчик. Ингредиенты: вода – 4 ст. цуккини – 3, томат – 2, сельдерей – 3, морковь -1, чеснок – 3 зубчика, петрушка, орегано, тёмный молотый перец, шинкованная китайская капуста 1 чашка. Все, не считая капусты, выкладывают в кастрюлю, заливают водой и доводят до кипения. Варят приблизительно 30 мин., позже додают капусту и спустя 2 3 минуты суп готов.
  • Не считая супа, на обед возможно съесть салат из чашки шпината, чашки куриного вареного мяса, чашки китайкой капусты, 0,5 чашки петрушки, 0,5 репчатого лука, 0,5 авокадо, 0,5 огурца, 1 моркови, 8 ядер миндаля, 1 томата.
  • ужин: аналогичен завтраку. Сутки завершают стаканом ромашкового чая.

Меню на 7 дней

Занимательную и действенную детокс диету на 7 дней создали американские диетологи. Ее сущность пребывает в повышении нагрузки на органы ЖКТ. Меню наряду с этим будет следующим:

  • понедельник – нужно выпивать большое количество жидкостей – чаев, воды, фруктовых соков;
  • вторник додают фрукты, в состав которых входит мягкая клетчатка: абрикосы, манго, персики, сливы;
  • среда добавляем сырые овощи (зелень, фенхель, салаты);
  • четверг добавляем рис и вареные овощи (морковь, топинамбур, цветную капусту);
  • пятница добавляем орехи;
  • суббота добавляем каши и йогурты;
  • воскресенье добавляем рыбу.

Меню на 10 дней

Всецело очистить организм и запустить процесс полного оздоровления организма возможно при применении детокс-диеты на 10 дней.

  • по окончании подъема: стакан горячей кипяченой воды с лимонным соком;
  • завтрак: имбирный чай, 0,5 авокадо, ломтик отрубного хлеба;
  • обед: 200 г риса с овощами;
  • полдник: 1 яблоко запеченное;
  • ужин: 2 вареных яйца, 200 г овощей;
  • на ночь: отвар из чернослива.
  • по окончании подъема: стакан горячей кипяченой воды с лимонным соком и медом;
  • завтрак: мятный чай с лимоном, салат из свежих овощей с оливковым маслом, ломоть отрубного хлеба;
  • обед: 300 г овощного супа пюре;
  • полдник: 1 апельсин;
  • ужин: 2 кусочка жёсткого сыра яйца, 200 г овощного салата;
  • на ночь: отвар из чернослива.
Детокс организма в домашних условиях
  • по окончании подъема: по стакану горячей кипяченой воды с лимонным соком и свежевыжатого сока апельсина;
  • завтрак: ромашковый чай, 1 яблоко, 150 г нежирного творога;
  • обед: 300 г зеленого борща на воде;
  • полдник: 1 грейпфрут;
  • ужин: 200 г рыбы на несколько, овощной салат;
  • на ночь: отвар из чернослива.
  • по окончании подъема: стакан горячей кипяченой воды с лимонным соком;
  • завтрак: имбирный чай, горсть несоленых орехов, 100 г салата из фруктов;
  • обед: 300 г супа пюре из овощей;
  • полдник: 5 7 ядер миндаля;
  • ужин: 150 г вареного мяса курицы, овощной салатик с маслом;
  • на ночь: отвар из чернослива.
Детокс организма в домашних условиях
  • по окончании подъема: по стакану горячей кипяченой воды с лимонным соком и свежевыжатого сока апельсина;
  • завтрак: ромашковый чай, 0,5 грейпфрута, 150 г нежирного творога;
  • обед: 300 г супа пюре из моркови и тыквы;
  • полдник: 2 киви;
  • ужин: 200 г рыбы на несколько, овощной салат;
  • на ночь: отвар из чернослива.
  • по окончании подъема: стакан горячей кипяченой воды с лимонным соком;
  • завтрак: мятный чай, 200 г салата из фруктов;
  • обед: 200 г риса с овощами;
  • полдник: стакан нежирного кефира;
  • ужин: 200 г вареного мяса курицы, салат из огурцов с капустой;
  • на ночь: отвар из чернослива.
  • по окончании подъема: по стакану горячей кипяченой воды с лимонным соком и морковно яблочного сока;
  • завтрак: имбирный чай, ломтик цельнозернового хлеба, 0,5 авокадо, 0,5 помидора;
  • обед: 300 г постного борща;
  • полдник: пюре из запеченных фруктов;
  • ужин: 350 г овощей на несколько;
  • на ночь: отвар из чернослива.
  • по окончании подъема: по стакану горячей кипяченой воды с лимонным соком и морковно яблочного сока;
  • завтрак: салатик из капусты и моркови с соком лимона и растительным маслом;
  • обед: 300 г супа из цветной капусты и брокколи;
  • полдник: смузи из киви, мяты и зеленого яблока;
  • ужин: 350 г вареных на несколько моркови, цветной капусты и зеленого горошка;
  • на ночь: отвар из чернослива.

Детокс организма в домашних условиях

  • по окончании подъема: стакан горячей кипяченой воды с лимонным соком;
  • завтрак: салатик из огурца, зелени и творога;
  • обед: 300 г зеленого борща на воде;
  • полдник: 1 грейпфрут;
  • ужин: 150 г вареного мяса курицы, овощной салатик с маслом;
  • на ночь: отвар из чернослива.

Чаи возможно выпивать и другие, к примеру, из каркаде, фенхеля либо шиповника. Выход из любой детокс диеты осуществляется по тем же правилам, что и подготовка к ней разумно и неспешно.

Детокс организма в домашних условиях

Рекомендуем кроме этого ознакомиться с диетой медиков

Все детоксикационные диеты направлены не столько на понижение веса, сколько на оздоровление организма в целом. Однако, сброс лишних килограммов при соблюдении для того чтобы режима питания возможно весьма значительным – до семи килограмм за десять дней. Отзывы о переносимости, эффективности и результативности детокс диет носят по большей части положительный темперамент.

Большой популярностью детокс программы пользуются у мировых звезд – многие из них практикуют следование им перед выходом на красную дорожку.

  • Так, звезда Голливуда Сальма Хайек направляться детоксу с 15 лет. Она отдает предпочтение 3х- либо 5-дневной программе а также создала свой бренд при выпуске детокс коктейлей.
  • Гвинет Пэлтроу систематично придерживается 21- дневной диеты Юнгера. Она говорит, что эта детоксикационная программа разрешает ей ощущать себя намного легче и лучше, действительно, многие диетологи поставили под сомнение ее пользу из-за чрезмерной длительности.
  • Попыталась двухдневный детокс актриса Энн Хэтэуэй. Она применяла для его соблюдения особый лимонад, созданный Дэвидом Киршем. А Бейонсе предпочла в качестве основного напитка на таковой методике похудения коктейли собственного изготовления, аналогичные по составу напиткам Master Cleanse Diet.
  • Из российских звезд солидное внимание уделила детоксикационному очищению Юлия Высоцкая, которая обрисовала свой вариант питания в собственной книге Ем, бегу, живу.

Рекомендуем взглянуть познавательный видео ролик медиков о связи детоксикации и хорошего иммунитета:

Детокс диета невероятно нужна. Я довольно часто практикую такую для очистки организма. на данный момент, зимой, додаю в эту диету имбирь. Он замечательно очищает организм и повышает иммунитет.

Детокс организма в домашних условиях

Благодарю за новые рецепты в копилку детокс-программ! Я и не считала, что возможно попытаться сперва три либо семь дней. Везде пишут о десяти днях подготовки, и это кроме самого детокса. Пара раз начинала и бросала.
Для себя решила, что основное – использовать как возможно меньше вредной еды, больше овощей и фруктов, злаков. Весьма нужны кисломолочные продукты. Нежирный творог с маленьким числом фруктов, по-моему, – совершенный вариант легкого завтрака. Для стимуляции обмена веществ и детоксикации выпиваю пробиотик.
Отыскала у компании БакЗдрав пробиотик-закваску Слим именно для для того чтобы случая. Комплект нужных бактерий в ней не только нормализует работу ЖКТ, но и стимулирует жировой обмен и метаболизм, в целом. Весьма комфортно то, что для потребления достаточно додавать в теплую воду либо сок. Возможно, само собой разумеется, и кисломолочный напиток в йогуртнице приготовить, весьма вкусно получается, но не всегда имеется время. Для пробуждения пищеварения утром натощак также выпиваю воду с соком дольки лимона для запуска пищеварения. Сейчас буду додавать еще и имбирь.

Прочла Вашу статью и осознала, что я в целом-то верно все делаю! Дремлю не меньше 7 часов в день, кушаю максимально несложную пищу, занимаюсь спортом и пробиотики выпиваю! Лишь вот время от времени все равно сбиваюсь с этого праведного пути пицца это моя слабость.
К счастью, хоть желудок на нее нормально реагирует. Но тут, как мне думается, заслуга моя и Слима (это я пробиотик выпиваю таковой от Бакздрав). Моя потому как разрешаю себе кушать лишь домашнюю, собственноручно приготовленную и в ограниченном количестве. А пробиотика потому как ЖКТ с ней превосходно справляется!
Все же крайне важно общее состояние здоровья в целом. И, как бы хорошо мы о себе не думали, но периодически главную уборку и в организме людской делать нужно. Я вот для начала желаю попытаться по Вашему совету детокс-диету дня на три (но что-то мне думается, что я голодная буду очень сильно).
Взгляну, как она будет сочетаться с моими физическими нагрузками (я работаю 5 дней в неделю, 3 раза в тренажерке занимаюсь, да и домашних забот с четырехлетним ребенком куры не клюют). Надеюсь, взятой от перечисленного меню энергии, мне на все хватит. Может, имеется у кого опыт? Поделитесь, пожалуйста. И попытаться охота, и в случае если я буду голодная, то всегда злая буду. А хочется же быть хорошей, прекрасной и здоровой.

Понравилась статья? Поделитесь с приятелями.

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *