Как избавиться от сахарной зависимости

Like our page on Facebook

Как избавиться от сахарной зависимости

Эксперты в области здравоохранения именуют сахар новым никотином. Два ведущих эксперта кроме того написали управление по скрытой угрозе. Обращение, естественно, идет о сахаре.

Как избавиться от сахарной зависимости

Лишь несколько дней назад группа известных докторов и ученых настаивала, что производители продуктов питания должны снизить уровень сахара в обработанных пищевых продуктах на 30%, дабы остановить волну заболеваний и смерти.

Наша теория основана на клинических данных и изучениях, каковые мы провели на настоящих больных, пишет врач Брук Альперт в статье, размещённой в Daily Mail .

Это не причудливая диета. Это замысел питания, который может остановить вашу сахарную привычку всего за три дня — и всецело поменять вашу жизнь за 30 дней. Так в чем же обстоятельство нашей сахарной зависимости?

Сахар кроме этого неопровержимо связан с диабетом, заболеванием почек, некоторых видов рака, катаракты а также с преждевременным старением. Так отчего же так тяжело расстаться с сахаром? Сахар приводит к высвобождению опиоидов (веществ в организме, каковые создают эйфорию) и дофамина (вещество, которое оказывает помощь контролировать центры вознаграждения и наслаждения в мозге).

И вот, производители делают пищу слаще, дабы мы ели больше. Следуйте нашему замыслу, и вы определите, как хорошо жить без сахара.

В то время, когда вы сократите сахар в вашей утренней чашке чая на одну чайную ложку, через некоторое время две чайные ложки будут вам казаться невыносимо сладкими.

Если вы подозреваете, что сахар правит вашей жизнью, вы стоите перед выбором. Вы имеете возможность сократить его неспешно — но это может занять пара месяцев, и вы станете находиться в постоянном соблазне. Либо вы имеете возможность стиснуть зубы и всецело перейти на холодную индейку. Это не легко, но эффект мгновенный.

Первый ход достаточно несложен: такие три дня (подряд), в то время, когда вы сможете имеется по весьма специфическим законам. Мысль в том, дабы очистить ваш организм от сахара и углеводов.

Как избавиться от сахарной зависимости

Продукты, входящие в нашу диету Sugar Detox кроме этого имеют низкое содержание фруктозы — несложного сахара, содержащегося во фруктах, овощах и меде.

В эти три дня запрещено имеется ни хлеб, ни рис, ни макаронные изделия, по причине того, что крахмалистые углеводы — одна из основных обстоятельств сахаромании. Мы должны заменить их растительными углеводами, каковые полны клетчатки и смогут реально оказать помощь снизить уровень сахара в крови.

Итак, в течение трех дней вы не должны использовать в пищу:

Молоко, йогурт либо сыр молочные продукты содержат лактозу один из видов сахара, исходя из этого он всецело запрещен в течение первых трех дней.

Муку пшеничную либо другие углеводы (макароны, крупы, хлеб, рис)

Добавленный сахар любого вида

фрукты (не считая лимона и сока лайма)

Вместо этого вы должны имеется постное мясо, рыбу, яйца, либо вегетарианские формы белка, такие как чечевица, нут и фасоль. Вы должны кроме этого имеется большое количество салата и овощи с низким содержанием углеводов.

Избегайте крахмалистых корнеплодов, таких, как морковь и пастернак, переходите на зеленые овощи вместо этого. Грибы, стручковый перец и кабачки — кроме этого хорошее решение.

Не смотря на то, что фрукты являются хорошим источником витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки, они кроме этого содержат большое количество сахара — либо фруктозы — которая быстро поднимает уровень сахара в крови. Вместо этого, вы должны использовать лимон и сок лайма, дабы добавить запах.

Принципиально важно выпивать большое количество воды — обычной либо с газом — и зеленый, тёмный либо травяной чай.

Вы должны стремиться выпить два литра воды в сутки. Вы имеете право на одну чашку несладкого тёмного кофе в сутки, и горсть несоленых, несладких орехов в качестве закуски два раза в сутки.

Выбирайте оливковое либо кокосовое масло для изготовление пищи, заправляйте травами и специями.

В случае если у Вас появились неприятности со здоровьем либо уровнем сахара в крови, такие как гипогликемия, инсулинорезистентность либо диабет, проконсультируйтесь со своим терапевтом перед началом любой диеты. Замысел не подходит людям, каковые интенсивно занимаются спортом.

Распечатать | In English | ?

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *