Как легко просыпаться рано утром

Как просыпаться в 5 утра

Уже давно увидено, что проснувшись до 6 утра человек целый сутки живёт на подъёме. Он бодрый, воодушевлённый и энергичный. Текущие дела решаются быстро и как бы вскользь. Появляется время, энергия и желание делать что-то новое, поменять жизнь в лучшую сторону.

Так как просыпаться в 5 утра? Подняться и не ходить целый сутки варёным и разбитым?

Я уже пара лет использую один метод, который разрешает мне просыпаться в 5 утра, а летом кроме того в 4:15. Ему я обучился у Жени Малиновского, моего тренера по йоге.

Итак, дабы рано просыпаться необходимо уснуть до полуночи. Если вы уснёте уже в первом часу либо ещё позднее, то просыпаться рано будет ну весьма сложно. Это связано с биоритмами организма. Лучше ложиться не позднее 23:00.

Я поднимаюсь по будильнику. Дабы сходу подняться – не ложите будильник под рукой. Положите его так, дабы чтобы его отключить необходимо было бы в обязательном порядке подняться с постели. Я кладу будильник на кухне на столе. И когда он начинает чуть-чуть сигналить, я тут же поднимаюсь, иду на кухню и отключаю его, дабы он не разбудил жену и детей.

Как легко просыпаться рано утром

Из кухни я сходу иду в ванную, умываю лицо и чищу зубы. Наряду с этим я начинаю повторять какую нибудь маленькую аффирмацию. К примеру, Я бодрый и здоровый.

Я поднимаюсь под тёплый, приятный душ. В большинстве случаев поднявшись рано с постели ощущаешь некоторый озноб, какое то неудобство что-ли. И теплый душ приводит в порядок. Я довожу температуру до горячей. И несколько мин. прогреваю всё тело и голову.

Позже я включаю лишь холодную воду. Максимально холодную, какую вероятно. И начинаю обливать тело по особой методике.

Сперва я веду струю по внутренней стороне левой ноги от ступни до колена, снизу вверх. Позже спускаю от колена к ступне уже по внешней стороне ноги. Позже кроме этого делаю с правой ногой – от ступни до колена по внутренней стороне, и вниз, от колена к ступне – по внешней.

Затем поднимаюсь выше и провожу струёй по внутренней стороне левой ноги от колена до таза и спускаюсь по внешней стороне левой ноги от таза к колену. Перехожу на правую ногу и кроме этого поднимаюсь по внутренней стороне а спускаюсь по внешней: от колена к тазу и от таза к колену.

По окончании ног обливаю руки. Левую: от ладони к подмышке по внутренней стороне, и от плеча к к запястью по внешней. Также самой и с правой рукой. Само собой разумеется, обливая руки, необходимо передавать лейку душа из правой руки в левую и обратно.

Перехожу к телу. Поднимаюсь от левой стороны таза к левой подмышке и опускаюсь от груди до низа живота. Передаю лейку в левую руку и поднимаю струю от живота к груди и спускаюсь по левому боку до таза. Вскользь обливаю ягодицы.

Позже – левое плечо и через левое плечо левую сторону спины. Позже – правое плечо и правую сторону спины. И самый волнительный момент – направляю струю на лицо, обливаю шею, затылок и всецело голову. Голову необходимо обливать в обязательном порядке. В случае если этого не сделать, то в том направлении встанет напряжение со всего тела и там останется.

И всю процедуру необходимо повторить ещё раз.

Делать это необходимо быстро, так, дабы не замёрзнуть. У меня в различные дни различная скорость. На начальной стадии это будет весьма быстро. Позже возможно уже регулировать скорость по ощущениям.

У меня оба раза занимают около 40 секунд, по 20 секунд любой подход. Весьма быстро. Замёрзнуть не успеваю. Но, в то время, когда я выключаю воду, кровь приливает к каждой клеточке организма и целый организм включается в жизнь.

Это связано с тем, что капилляры, по которым идёт кровь, в горячей воде увеличиваются, раскрываются, а в холодной – закрываются. Так, происходит стимуляция каждого капилляра, они включаются по окончании сна и кровь несёт кислород в каждую клетку организма. И организм расцветает в буквальном смысле!

А что твориться в голове – это просто песня! Чистая, легкая, невесомая голова! Улыбка так и тянет лицо! Необычные ощущения. Ну и уже затем появляется бодрость и желание сделать гимнастику, медитацию, почитать что-то воодушевляющее и по большому счету, жить!

Это так здорово: рано просыпаться и наслаждаться тишиной и волшебством раннего утра!

Как легко просыпаться рано утром

В то время, когда я поднимаюсь под тёплый душ, то закрываю глаза и воображаю, что я на море, печёт солнце, я наблюдаю на воду, на просторы, на линию горизонта, где море сходится с небом. И ощущаю, как солнце посильнее нагревает кожу. И таковой образ я держу в то время, когда включаю холодную воду. Сильно помогает не скукожиться от холода и открыто принять холодный душ)))

Пожалуйста, надавите Нравится в случае если статья оказалась вам нужной либо поделитесь в комментариях, из-за чего вам принципиально важно просыпаться рано.

Весьма хотелось бы попытаться, но в случае если я начну в пять утра шастать по ванным , принимать душ, то всю хату разбужу, и тогда уже негромким утром насладиться не смогу. Тогда уже придётся наслаждаться маминым звоном кастрюлек с кухни. Мне нужен какой-то другой способ действенного пробуждения придумать:)

Поражена, что имеется особая методика по обливанию, мало пугает, что необходимо обливать голову, но это вправду верно и логично. Еще понравилась палочка-выручалочка о визуализации под теплом душем, вот вправду настоящий подход к делу!

Увлекательная техника, в обязательном порядке попытаюсь!

А вот как подниматься в 5 утра, в то время, когда рассветает лишь в 9?

Как легко просыпаться рано утром

Я сова. И в то время, когда я поднимаюсь в 5-6 утра я чуствую бодрость в течение трех часов, но позже меня одолевают сонливость и голова тяжелеет, начинает болеть. А к этому времени именно активизируются все мои агенты семья и работа. И я не могу просто так пойти вздремнуть часик.

Наталья, а что вы делаете по окончании пробуждения? Чем заполнено ваше утро?

А что делать, в случае если при ранних подъемах ресурса бодрости хватает лишь до середины дня? Опять принимать контрастный душ либо не бороться со сном и вздремнуть?

Юля, всё зависит от необходимости. Я время от времени обожаю по окончании обеда вдремнуть часик – два.

А контрастный душ возможно принимать в любое время, в то время, когда необходимо быстро снять усталось и набрать новую энергию. Я перед сном также принимаю, дабы снять все дневные эмоции и вероятный негатив. Дремлю, как кроха)

Съёмки на НТВ

Съёмки на 1 канале

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *