Как правильно плавать на спине

Как верно плавать кролем и на спине?

February 23, 2012

Как правильно плавать на спине

Многие люди утверждают, что могут плавать, а также смогут именовать себя хорошими пловцами, но это, к сожалению, не так. Само собой разумеется, с этим нельзя не дать согласие, что фактически любой может держаться на воде, но техника плавания у каждого различная. А кое-какие по большому счету плавают непонятными стилями, возможно, и названия у для того чтобы нет. Это все шутки. Хотелось бы более детально поболтать о таком стиле плавания, как кроль, и как верно плавать кролем.

В общем, как верно плавать кролем, должен знать любой. Вытянутое тело пловца, должно размешаться у поверхности воды, и таз опускать в воду на столько, дабы ступни не появлялись из воды. Голову направляться опустить в воду так, дабы взор фиксировался вниз и вперед. Уровень воды должен касаться участка лба между бровями и линией волос. В ходе плавания тело должно колебаться налево и направо, что разрешает делать гребковые движения руками и вдох.

Как правильно плавать на спине

Чтобы знать как верно плавать кролем и совершить движение, необходимо работать не только руками, но и ногами. Движения ног должно производиться в вертикальном положении вверх-вниз. Подготовка начинается с прямой ноги и лишь в завершении, ее необходимо согнуть в бедре, колене и голени. Т.е. целый данный процесс завершается хлыстообразным ударом. Ноги должны выполнять свободные и ритмичные движения.

Основные движения, это, непременно, работа рук. Одна рука, мало согнутая в локте, вольно погружается в воду. Наряду с этим ладонь должна быть развёрнута вниз и входить в воду впереди этого же плеча. Сейчас вы делаете гребковое движение, которое разрешает вам плыть. Крайне важно выполнять последовательность движений. Вторая же сейчас проносится над водой. Кратко говоря, руки должны чередоваться, в тот момент, в то время, когда одна лишь погружается в воду, вторая уже обязана завершать гребок. Вот как верно плавать кролем. И самое основное, если вы теорию без каких или усилий сможете применить на практике, то вы вольно сможете плыть данным стилем.

Как правильно плавать на спине

Как верно дышать при плавании?

Обучась плавать каким-либо стилем, принципиально важно выполнять дыхание. Многих интересует таковой вопрос, как верно дышать при плавании. Верное совмещение движений и дыхания при плавании это гарантия успеха. Для каждого стиля свой дыхательный ритм. Казалось бы, прочтя любую данные, прыгнул бы в бассейн и поплыл. Но для того чтобы не будет. Кроме того если вы уже хорошо выполняете технику плавания, это не означает, что вы попадете в дыхательный ритм. На это требуется время. Чаще необходимо тренироваться и итог будет налицо.
Как верно дышать при плавании кролем? При плавании данным стилем дыхание совершается с поворотом головы влево либо вправо. Вдох должен осуществиться в сторону той руки, которая сейчас проносится над водой. По окончании чего, голова возвращается в исходное положение и делается выдох. Лучшее сочетание движения и дыхания — это ритм на один выдох-вдох осуществляется два гребка руками и шесть вертикальных движений ногами. Это основные правила плавания кролем.

Как правильно плавать на спине

Как верно плавать на спине?

И еще возможно упомянуть об одном легком стиле передвижения по воде это плавание на спине. Это единственный вид, при котором тело отдыхает. Но, как верно плавать на спине, также необходимо знать и мочь.

Как правильно плавать на спине

Главные работающие мускулы, при плавании на спине это трицепсы. Каждым взмахом, рука обязана касаться ушей. Принцип работы рук чем-то схож на плавание кролем. Отличия заключаются в том, что руки совершают движения в обратную сторону, и мало отличается техника движения руки. А так угол между руками образовывает практически 180 градусов. Голова обязана в обязательном порядке идти вровень с телом. Бедра должны выполнять маленькие колебания так, дабы противоположное руке бедро чуть-чуть показывалось из воды. Данный процесс сокращает сопротивление воды движению. Ноги так же совершают вертикальные движения, лишь в этом случае они должны быть в не согнутом состоянии.

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *