Можно ли похудеть от ходьбы

Возможно ли похудеть лишь от ходьбы?

Одна из моих пациенток задала вопрос: Смогу ли я похудеть, в случае если единственное физическое упражнение, которое я делаю — ходьба?. Как я понимаю, возможно, такой же точно вопрос смогут задать многие, исходя из этого попытаюсь ответить кратко, но ясно.

Можно ли похудеть от ходьбы

Быть может, вам удастся скинуть лишний вес при помощи лишь только одной ходьбы, это зависит от длительности и интенсивности ваших прогулок, и от того как и чем вы питаетесь. Дело том, что какой бы ни была важность физических упражнений в построении прекрасного тела и упрочнении здоровья, но все же потребление меньшего количества калорий намного более действенно содействует понижению веса, чем физические упражнения и физическая активность. Понимаете, это весьма похоже на развитие математических свойств при помощи логических игр. Сравнительно не так давно приобрел в веб-магазине — Лавка подарков Bubbles ветхий и незаслуженно забытый, но в свое время весьма популярный кубик рубика. Кстати, в этом же магазине продается еще очень много других увлекательных вещей и подарков. Так вот, складывать кубик рубика очень увлекательное и успокаивающее занятие, но кроме того если вы обучитесь делать это за считанные секунды, способности в математике все равно не разовьются, в случае если наровне с этим вы не станете заниматься, фактически, математикой. Приблизительно кроме этого дело обстоит и с ходьбой — лишь только одной ходьбы вряд ли будет достаточно для действенного и стремительного похудения.

Это не свидетельствует, что физическая активность, к примеру, такая как ходьба не серьёзна для контроля веса — серьёзна а также весьма. Как я уже много раз сказал, ключ к утрата веса несложен — сжигать больше калорий, чем вы потребляете. К примеру, 3500 калорий образовывает около 0.5 кг жира, так, необходимо сжечь 3500 калорий, дабы утратить 0.5 кг жировой ткани. Если вы уменьшите свой дневный рацион на 500 калорий, то утратите приблизительно полкилограмма за чемь дней (500 калорий х 7 дней = 3500 калорий).

Можно ли похудеть от ходьбы

Если вы добавите к этому 30 мин. стремительной ходьбы каждый день, то сможете сжечь дополнительно 150 калорий в день. При таких условиях, вы утратите еще около 0.15 кг в неделю. Чем продолжительнее вы станете ходить, и чем более высоким будет темп ходьбы, тем больше калорий вы сожжете. Не смотря на то, что нужна каждая физическая активность, но громаднейшую пользу с позиций утраты веса вы получите от деятельности умеренно интенсивности, при которой частота сердечных сокращений будет находиться в зоне сжигания жира.

По окончании того как вы похудели, значимость физических упражнений возрастает, по причине того, что они оказывают помощь удерживать полученный вес и делают это кроме того лучше, чем ограничение количества потребляемых калорий. В действительности, изучения говорят о том, что люди, каковые утратили вес и после этого сохраняют результат в течение долгого времени, ведут деятельный образ жизни и систематично заставляют свой организм испытывать физическую нагрузку.

Так что продолжайте ходить, но убедитесь, что вы верно питаетесь.

Михаил Елизаров
кандидат медицинских наук

Можно ли похудеть от ходьбы

Головная боль как независимое заболевание называется первичной головной болью и складывается из двух известных заболеваний: головная боль напряжения и миг.

Комментарии [Всего комментариев: 0]

Нет комментариев. Добавьте свой.

Добавить свой комментарий

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *