С чего начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом? Неприятности новичков и их решение

Привет всем, кому увлекательна тема спорта и фитнеса! Меня кличут Юлия. Мне 31 год. Я занимаюсь фитнесом приблизительно с 12 лет. Сперва мною двигало желание похудеть, позже, со временем, пришло более глубокое познание здоровья и обстоятельств, по которым необходимо подружиться со спортом на всю жизнь. Виды и темперамент тренировок изменялись, и продолжают изменяться сейчас. Но занимаюсь я систематично. Имеется хорошие успехи по здоровью. Я разговаривала о фитнесе со многими людьми и увидела, что желающих заниматься значительно больше тех, кто занимается в действительности, и то, что виновата не лень (как бы ее в этом не винили), а не верное к нему (фитнесу)отношение. Исходя из этого данная статья посвящена тем, кто желает заниматься, но никак не имеет возможности начать.

С чего начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом? Неприятности новичков и их решение

Как начать заниматься спортом? Кто из нас хотя бы один раз не давал слово себе начать новую жизнь: верно питаться, заниматься спортом либо с утра на час раньше простого? К сожалению, весьма немногим людям удается реализовать это на практике. Быть может, вы бегали месяц – два по утрам пара лет назад либо кроме того весь год посещали фитнес клуб и постройнели. Но что произошло позже? Из-за чего в этом так именуемом забеге многих хватает только на пробежки маленьких расстояний? Думается необычным худеть к лету либо оздоравливаться к беременности, а позже возвращаться к прошлому образу жизни, но как раз так мы и делаем.

Пожалуй, дело не только в мотивации, потому, что, как говорит узнаваемая сторонница здорового образа жизни певица Валерия, большей мотивации, чем собственное здоровье не имеет возможности, а вдруг это не мотивация, то неизвестно, что тогда человека может по большому счету вынудить заниматься. И не в силе воли, поскольку она в действительности не нескончаема.

Исходя из этого желаю поболтать тут не о мотивации, а об умении наслаждаться, тем, что принято считать тяжелым трудом (другими словами регулярными тренировками) и о тех психологических подводных камнях, каковые так довольно часто мешают сделать эти самые тренировки неотъемлемым элементом своей жизни. И последнее очень принципиально важно, поскольку именно на это прежде всего вам необходимо настроиться.

С чего начать заниматься спортом

Нужен определенный период регулярных занятий физическими упражнениями (у каждого он свой, но, в большинстве случаев, долгий, один — два года), где ты выходишь на таковой уровень, в то время, когда отсутствие тренировок приносит неудобство, а не наоборот.

Как настроить себя на занятия спортом?

Это впереди. А для начала я желала бы поделиться с вами своим опытом и несколькими психологическими установками. Честно надеюсь, что они окажут помощь вам выстроить таковой образ мышления, который разрешит вам по-новому и более позитивно взглянуть на процесс физических упражнений. Их нужно не просто прочитать, а осознать и прочувствовать. Они превосходно себя зарекомендовали на практике и уже практически 18 лет оказывают помощь мне с НАСЛАЖДЕНИЕМ заниматься фитнесом.

С чего начать заниматься спортом
  • Первое: Ощутите уважение к своему телу, за то, что оно у вас имеется, за то, что благодаря ему вы вдыхаете прохладный воздушное пространство, купаетесь в море, обнимаете любимых, достигаете каких-то своих целей, просто живете. Поверьте, оно было дано вам не чтобы часами валяться на диване перед телевизором! Хорошее самочувствие тела, это ВАШЕ хорошее самочувствие! А для этого необходимо, дабы ежедневно была возможность пропотеть, легко запыхаться, напрячь мускулы.
  • Второе: Возможно научить себя относиться к тренировкам как к гигиене своего тела. Скажем, как к регулярной чистке зубов либо мытью в душе. Отследите чувство, которое движет вами в этих уже привычных действиях, и попытайтесь перенести их на свое отношение к тренировкам, поставьте их в один ряд. Если вы не станете принимать душ, то через какое-то время почувствуете неудобство, и начнете искать возможность и время как направляться потереться мочалкой. Так же должно быть и с упражнениями: при долгом перерыве вам их просто физически будет не хватать!
  • Третье: Выделите 10-15 мин. в сутки, лучше перед сном, на визуализацию (это вам понадобится в любой области). Это мало, а результаты вы увидите уже спустя семь дней регулярных практик. Тем, кто не знаком с понятием визуализации, то кратко это представление либо видение себя таким, каким вы желаете быть, причем в небольших деталях: представьте свою фигуру, параметры, свойство сесть на шпагат, внутренний заряд энергии, то, как легко и весело вы занимаетесь, вообщем все, что угодно, что вы считаете для себя серьёзным чтобы начать заниматься, и чувствуйте себя в этом образе так, как будто бы вы уже стали таким человеком.

    Решаем неприятности новичков

    Я постоянно спрашиваю людей, каковые интересуются моим образом жизни, но сами не занимаются спортом, о том, что именно не разрешает им тренироваться. Среди названных препятствий (хоть и не обожаю я это слово) я выделила пара, с которыми сама сталкивалась в жизни, и надеюсь, что те методы их решения, каковые я отыскала, окажут помощь и вам.

    С чего начать заниматься спортом

  • Отсутствие времени. Проанализируйте, пожалуйста, свой сутки и подсчитайте точно (до мин.) какое количество времени вы проводите перед телевизором/компьютером. Если вы по-настоящему устали в конце рабочего дня, то вам хватит и полежать с закрытыми глазами какое-то время. Согласитесь, что переключение каналов на пульте телевизора, просмотр передач и видео, игры на компьютере, соцсети отнимают энергию и никак не содействуют расслаблению. Сделав так и понаблюдав за собой, вы увидите, что на отдых вам сейчас необходимо значительно меньше времени. Лучший вид отдыха, как мы знаем, это смена деятельности, и если вы целый сутки просидели за столом, тренировка будет как запрещено кстати. Заниматься, возможно в любое время дня, особенно в то время, когда работа не нормирована, то выбирать не приходится.

    Я, к примеру, работая с 11-12 утра, занималась утром и заряд энергии, который я получала, мне весьма помогал в работе с клиентами. Что же касается длительности самой тренировки, то она не обязательно обязана продолжаться 1.5 часа. Дабы быть здоровой и стройной совсем не требуется себя выматывать! Доказано, что 20-30 мин. в сутки 3-4 раза в неделю достаточно, дабы получать результаты! Но, само собой разумеется, в течение этого времени необходимо не просто отмахать руками-ногами для галочки, а отработать тренировку с большой интенсивностью и с полной концентрацией на ходе.

    С чего начать заниматься спортом

  • У меня нет средств на абонемент в фитнес-центр. Если вы уже достаточно продвинуты в вопросах фитнеса, и имеете за плечами опыт занятий в клубе, то, полагаю, понимаете главные моменты (хотя бы элементарную технику безопасности), каковые необходимо выполнять на протяжении тренировки. Если вы новичок, то я бы дала совет сходить на пара занятий в клуб, или взять пару-тройку личных занятий с инструктором, дабы эти знания купить. А после этого, имеете возможность смело идти в магазин и выбирать там диски с фитнесом, или открыть интернет и скачать тренировки оттуда (с того же youtube).

    Я пара лет отзанималась в различных фитнес клубах, а позже поняла, что хожу в том направлении уже не за знаниями, а за общением (чем они и хороши). Помимо этого, зимний период, наслаждение от занятий в клубе, омрачалось необходимостью забирать на работу форму и идти в клуб по темноте при -30 – 40 градусах и обратно. Сперва я стала систематично входить в DVD магазин, пока не собрала определенную коллекцию дисков (штук 5-6), каковые мне доходили, и каковые я имела возможность поменять в зависимости от настроения. С приходом в мою жизнь интернета коллекция видео-тренировок стала намного разнообразнее.

    С чего начать заниматься спортом

  • Мне лень (неизменно/в конкретные дни) тренироваться. Тут я вам выбрать тех публичных людей, которых вы считаете примером здорового образа жизни, фигуру которых вы считаете совершенной и периодически наблюдать с ними интервью и передачи. Кстати, это смогут быть люди из вашего окружения, понаблюдайте за тем, что и как они говорят о своих тренировках. В действительности, сложно не вдохновиться на действия, глядя, как прекрасные здоровые люди говорят об этом как об действенном и совсем естественном методе успехи здоровья и хорошего самочувствия. А вдруг речь заходит о том, дабы просто сейчас встать и начать заниматься, а на улице идет ливень либо нет настроения, то тут необходимо просто разрешить начать крови стремительнее циркулировать в организме, другими словами сделать каждые активные упражнения, каковые вы понимаете: возможно отжаться, попрыгать. Я в таких случаях ставлю энергичную музыку и танцую. Через пара мин. вы готовься к подвигам!
  • Дома я неизменно на виду у родственников/Родные не осознают. Это предубеждение напрямую связано с вашим отношением к спорту. Снова же повторюсь, вам нужно начать относиться к нему как к части вашей жизни, тогда данный момент, да и многие другие иметь значение. Вам же не придет в голову стесняться кушать либо выпивать чай, в то время, когда вы не одни в квартире, поскольку вам это нужно, и вы в этом уверены.

    В заключение желаю сказать прописную, но от того не меньше серьёзную истину: затевать заниматься фитнесом (любыми физическими упражнениями) ни при каких обстоятельствах не рано и ни при каких обстоятельствах не поздно и делая это грамотно вы постоянно будете получать лишь плюсы!

  • Вам это понравится:

    Оставить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *