Сколько шагов надо проходить в день

10 000 шагов до полного счастья

Дабы быть здоровым и радостным, в сутки необходимо делать 10 000 шагов, другими словами проходить 8 км. Я узнала, откуда взялась эта расстояние и как ее вписать в свой жизненный путь.

Сколько шагов надо проходить в день

Софья Демидова br

Дабы догнать остальной мир, американцам нужно будет походить, читаю я пару дней назад из-за океана. Оказывается, в среднем обитатели США проходят около 5000 шагов в сутки, что в два раза меньше здоровой нормы. Меня лично заинтересовала не столько малоподвижность ребят по ту сторону Атлантики (также мне новость), какое количество вот данный уверенный стандарт 10 000. Откуда он взялся?

Из-за чего 10 000, а не 9999?

Оказывается, теория о 10 000 шагов появилась в Японии в середине 1960-х годов вместе с первым электронным шагомером, либо педометром (латинское наименование гаджета). Изобретатель Есиро Хатано назвал устройство manpo-kei, что в переводе и свидетельствует 10 000 шагов. Это был чистейший маркетинговый движение: внушительное число, взятое с потолка, должно было мотивировать людей считать шаги и раскупать чудо-прибор.

Сколько шагов надо проходить в день

Возможно, из-за повальной любви к измерению сантиметров талии, веса и других собственных параметров, шагомеры разлетелись по миру и получили колоссальную популярность.

Как бы то ни было, это вправду нужное во всех смыслах устройство. Австралийская некоммерческая организация (GCC) каждый год публикует. в соответствии с которым благодаря пропаганде этих гаджетов и теории о 10 000 шагов много тысяч людей становятся здоровей и лучше.

Сколько шагов надо проходить в день

В 2009-м GCC вовлекла в свое изучение 250 000 человек из 75 государств. Опыт продолжался 125 дней, в течение которых респонденты прикладывали максимальное колличество усилий, дабы проходить те самые 10 000. К концу опыта 81,8% участников согласились, что всецело избавились от негативных привычек. а 67% что стали более спортивными. В среднем респонденты утратили по 4,6 кг и в сутки проходили около семи километров. Что втрое больше, чем проходит в сутки среднестатистический офисный служащий, говорит глава GCC и олимпийский чемпион 1960 года Герберт Эллиот.

На сайте организации возможно отыскать ролик, в котором убедительно разъясняется, что основной кровавый убийца нашего века .

Как обстоят дела у нас?

Вдохновившись опытом австралийцев и испугавшись американской статистики, я срочно купила шагомер. В первоначальный же сутки, к моему великому облегчению, я набрала 13 363 шага. Наряду с этим не делала ничего сверхъестественного: отвела дочь в школу, зашла в банк, добралась до работы на метро, посмотрела в магазин. А вот мой знакомый, хирург Владимир Носов, загрузивший приложение педометр в айфон. нашагал только чуть больше 3000. Это с учетом того, что я принципиально не пользуюсь лифтом и весь день бегаю по этажам клиники. Действительно, у меня имеется машина, так что без рассчетных прогулок ходить получается мало.

Возможно, не последнюю роль играется профессия. Дабы проверить это, я передала свой шагомер обладателю чайного клуба, курьеру, бухгалтеру и продавцу в актуальном магазине. И вот что оказалось.

Виктор Енин, обладатель чайного клуба

Сколько шагов надо проходить в день

Софья Демидова

Живу я на Красных Воротах, работаю на Покровке. До работы значительно чаще добираюсь пешком это от силы 1,5 км. Да, ходить полезно. Но лишь не как я, с толстой сумкой на ремне. В ней у меня ноут, провода всякие, бумажки. Тянет килограммов на семь.

Сколько шагов надо проходить в день

Александр Редькин, курьер

Софья Демидова

Без фальшивой скромности: у меня весьма трудная работа. Но я работаю в далеком прошлом и знаю кое-какие хитрости: заблаговременно расписываю малейший маршрут, в середине дня устраиваю себе отдых. Сейчас, к примеру, полтора часа отдыхал в очереди в налоговой. У меня был рекорд 17 поездок за сутки. Это тянет на тысяч 25 шагов, не меньше.

Людмила, продавец в магазине актуальной одежды

Софья Демидова

Мой рабочий сутки начинается в 8.00 и заканчивается в 16.00. Все это время я на ногах, но хожу наряду с этим мало. Сейчас вот два часа за кассой простояла. Уж лучше бегать по залу, одежду с пола подбирать. Активнее всех в магазинах двигаются не продавцы, а уборщики и охрана. Остальные топчутся между кассой и примерочными.

Мария Жалгосбай, бухгалтер

Софья Демидова

У меня сидячая работа. Максимум, что я делаю, это прохаживаюсь от стола до принтера и обратно. Время от времени к главбуху иду за подписью и штампом. Очень сильно удивилась, заметив, что находила девять с лишним тысяч шагов. Просто невероятно.

Похоже, в смысле ходьбы мы не так неисправимы, как американцы. Не смотря на то, что, само собой разумеется, мой опыт не сравнить по масштабам с тем, что провели парни из австралийской GCC. Исходя из этого я предлагаю всем вам, приятели, присоединиться. Купите шагомер либо скачайте безвозмездно на свой смартфон, походите денек, а позже поделитесь в комментариях результатами со всеми нами. Давайте уже наконец разберемся, кто тут больше всех ходит.

Напоследок пара советов:

1. Приобретя шагомер, первые 14 дней не требуется ничего поменять в образе жизни. После этого начинайте прибавлять по 500 шагов ежедневно, пока не доберетесь до результата 10 000. При любом дискомфорте в коленях либо стопах сходите к доктору, гласит инструкция к шагомеру.

2. Андрей Петров, доктор-остеопат, член Русской остеопатической ассоциации: При верной походке стопа ставится носком легко наружу, а пятки ступают практически по одной линии. Обучитесь наступать на внутреннюю часть стопы и только позже опускать мизинец. Другими словами ход должен совершаться в следующей последовательности: пятка внутренняя середина ступни большой палец мизинец.

3. По возможности снимайте обувь. О пользе написаны много научных статей. Для городских прогулок имеет суть потратиться на .

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *