Сколько шагов в день надо делать

Все мы придя к мысли, что нам нужно похудеть начинаем обдумывать стратегию этого процесса. С одной стороны мы знаем, что нам нужно снизить калорийность пищи (для этого мы выбираем себе диету либо придумываем себе систему питания), иначе мы знаем, что нужно расширить физическую активность.

И в случае если с уменьшением калорийности пищи все ясно, то с повышением физической активности довольно часто бывают неприятности.

Сейчас я поведаю о самом несложном и верном методе повышения физической активности — о ходьбе. Все мы знаем, что ходить крайне полезно. Известно так же, что в некоторых случаях, к примеру очень большой вес, ходьба есть единственной допустимой физической нагрузкой.

Нужно делать более 10 000 шагов в сутки.

Весьма продолжительное время считалось, что для успешного похудения, наровне с диетой достаточно делать 10 000 шагов. Сейчас вывод ученых на нужное количество шагов в сутки изменилось.

В интернациональном изучении, проведенном 14 учеными из америки, Австралии, Канады, Франции и Швеции были установлены неспециализированные советы в отношении того, сколько шагов нужно выполнять в сутки, дабы контролировать свой вес.

Мы объединили советы для разных возрастных групп. — говорит Anders Raustorp, директор шведского отделения University of Kalmar. – Для мужчин любого возраста и дам до 50 лет, желающих контролировать свой вес, 10 000 шагов в сутки не хватает .

А какое количество шагов в сутки делаете вы?

От редактора: В то время, когда я лишь начинала худеть шагомер был самым желанным, в то время подарком, но дело было в феврале, а к своему дню рождения (в июле) в то время, когда я ожидала данный презент, я уже похудела и он стал не актуальным… Так я и не опробовала на себе это изобретение человечества, но вам честно советую!

Сколько шагов в день надо делать

В случае если худеете вы — насладиться ! В случае если собрались худеть ваш приятель либо подруга — поддержите их!

Posted by Sveta (admin) on Февраль 18, 2012.

Сколько шагов в день надо делать

Я свои хождения не в шагах, а в минутах меряю: от дома до работы ровно пятнадцать мин. ходьбы. Именно поэтому я ежедневно ровно час на свежем воздухе бываю. 15 мин. утром в том направлении+ 30 мин. в обед обратно и в том направлении+ 15 мин. вечером обратно. Нужно бы ещё и перед сном взять себе за правило гулять…

Я свои хождения не в шагах, а в минутах меряю…

Сколько шагов в день надо делать

И я точно так же, Наташенька! У меня 20*2 мин. прогулка с собакой, 15*2 до электрички (в том направлении и обратно), в то время, когда начала худеть к этому добавила 15*2 (от метро до работы пешком вместо трамвая). В рабочие дни в большинстве случаев час сорок получается… не смотря на то, что время от времени с собакой гуляет Кайл, время от времени все-таки подъезжаю на трамвае.

И вдобавок в то время, когда готовила данный пост для себя посчитала: 1 ход — приблизительно полметра, значит 1 км — 2000 шагов, значит 10 000 шагов — это 5км и приблизительно 1 час, в случае если идти со скоростью 5км в час (вроде как средняя скорость пешехода). взглянуть на свои прогулки и сделала вывод, что свои 11 000, кроме того 12 000 шагов я, по-видимому, прохожу ;).

А ты возможно, еще в магазин ходишь и гуляете с мужем время от времени ;).

В музее, в магазине, при деле шагов своих не подмечаю. Но я так не обожаю гулять бесцельно. ))) Скуууучно!

Леночка, основное гуляй по-больше, ты так как это обожаешь! ?

Нужная вещь для неработающего пенсионера. Пока работала, крутилась, неизменно пешком ходила там, где возможно проехать. А на данный момент никаких забот, магазины под боком (да и нет очень денег для приобретений), а с шагомером начала намерено вышагивать, придумывать маршруты. Для девочек и молодых дам, может и не требуется, а для стариков просто чудо!

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *