Упражнения при болях в шее

Боли в шее

По данным статистики, в последние годы боли в шее стали беспокоить людей чаще. Этому содействовало появление компьютеров и новых сидячих профессий. Сейчас многие не занимаются физическими упражнениями, имеют избыточную массу тела, довольно часто сталкиваются со стрессами — эти факторы кроме этого имеют значение в происхождении шейных болей. Почему конкретно появляется боль в шее и как с ней бороться?

Упражнения при болях в шее

Шейный радикулит (защемление нерва)

Радикулит на уровне шейного отдела позвоночника значительно чаще появляется при сдавлении корешка спинногомозгового нерва.

В большинстве случаев это происходит из-за спондилёза шейного отдела позвоночника либо грыжи межпозвоночного диска, в то время, когда его внешняя часть (фиброзное кольцо) разрывается и студенистое ядро межпозвоночного диска выходит в спинномозговой канал. Время от времени шейный радикулит появляется из-за зараз (герпеса, болезни Лайма).

Как он проявляется? Обычно это боль в шее. отдающая в руку. Причём рука может неметь либо слабеть. В большинстве случаев диагноз шейный радикулит возможно поставить уже по окончании неврологического осмотра. Но в некоторых случаях не редкость нужно провести компьютерную томографию либо электромиографию.

Упражнения при болях в шее

Диффузный гиперостоз скелета (заболевание Форестье)

Это заболевание начинается по большей части у людей старше 50 лет. Установлено, что наиболее возможная обстоятельство развития болезни Форестье — накопление солей кальция в связочном аппарате позвоночника.

Заболевание Форестье может никак не проявляться, и тогда она не требует лечения. Но во многих случаях у человека понижается подвижность шеи, появляется боль. Для подтверждения диагноза врач назначит рентген, в некоторых случаях потребуется ещё компьютерная либо магнитно-резонансная томография. Специфичного лечения для этого заболевания нет.

Дегенеративные заболевания

Дискогенный болевой синдром, быть может, это самая популярная обстоятельство боли в шее. Синдром начинается из-за дегенеративных трансформаций в структуре межпозвоночных дисков. В следствии нагрузка распределяется неравномерно между дисками, дугоотростчатыми суставами и замыкательными пластинками. Наряду с этим заболевании боль в шее появляется при повороте и наклоне головы, состояние ухудшается, в случае если долго держать голову в одном положении. Эта боль может отражаться в руку либо плечо.

Упражнения при болях в шее

Спондилёз шейного отдела позвоночника появляется из-за дегенеративных трансформаций в шейном отделе. Постепенное истирание межпозвоночных дисков ведет к сокращению межпозвоночного пространства, деформации костей и их разрастанию (образованию остеофитов). Как правило эти возрастные трансформации не приносят никаких неудобств. Но время от времени они приводят к давлению на корешок спинномозгового нерва, что приводит к хронической боли в шее и в некоторых случаях онемение либо боль в плече либо руке.

Спондилогенная цервикальная миелопатия. Дегенеративные трансформации в шейном отделе позвоночника смогут привести к сужению центрального канала спинного мозга, почему сам спинной мозг может повредиться и начнёт работать неправильно. Как следствие — боль в шее. её ограниченная подвижность, и неспециализированная слабость, нарушение координации движений, неконтролируемое мочеиспускание и дефекация, неприятности в половой сфере. Заболевание значительно чаще начинается по окончании 55 лет и часто требует хирургического вмешательства.

Травмы шейного отдела позвоночника

В большинстве случаев травмы шеи люди получают в автомобильных авариях. Из-за резкого движения головы вперёд-назад повреждаются мягкие ткани, нервные волокна, межпозвоночные диски, задняя продольная связка, дугоотростчатый сустав (фасет-синдром) и др. По окончании травмы появляется боль, происходит мышечный спазм, становится весьма проблематично двигать шеей. Со временем симптомы уходят сами, но время от времени боль может перерасти в хроническую.

Мышечные боли

Спазмы мышц шеи и верхней части спины появляются из-за травм, физического перенапряжения в течение дня, в частности неправильных поз, эмоционального стресса. Кроме этого мускулы смогут спазмироваться из-за неудобной подушки. В большинстве случаев это состояние проявляется болью, ограничением подвижности шеи. В течение 6 недель боли проходят. Дабы ускорить процесс, рекомендуется делать особые упражнения, и устранить обстоятельство перенапряжения мышц, в случае если это вероятно.

Миофасциальный болевой синдром

При миофасциальном болевом синдроме возможно выяснить гиперчувствительные точки. Они смогут появиться по окончании травмы, перенапряжения либо эмоционального стресса. Эти точки провоцируют напряжение и боль в мышцах, которая обычно делается хронической.

Шейный остеохондроз?

Среди болезней, вызывающих боли в шее. мы не упомянули шейный остеохондроз . Данный диагноз в большинстве случаев ставится на территории государств бывшего СССР. По сути на остеохондроз списывают все те заболевания, что перечислены выше.

Упражнения при болях в шее

Дегенеративные трансформации в позвоночнике наблюдаются фактически у всех людей старше 40 лет, и это совсем не предлог именовать человека больным и затевать активное лечение. Боль в шее и другие симптомы должны указать на настоящий диагноз, по окончании постановки которого назначается терапия.

В то время, когда при боли в шее направляться обратиться к доктору?

Основные обстоятельства, при которых нужна консультация невролога:

Упражнения при болях в шее

  • сильная головная боль;
  • травма шеи ;
  • утрата контроля над мочеиспусканием либо дефекацией;
  • онемение, покалывание, слабость в руках либо ногах;
  • боль не проходит неделю и улучшений нет;
  • в то время, когда простые обезболивающие не оказывают помощь.

Безотлагательно обратитесь к доктору, в случае если:

  • У вас жар, болит голова, а шея скована так, что вы не имеете возможность дотянуться подбородком до груди. Это возможно менингит.
  • Наблюдаются показатели инфаркта: боль в груди, учащённое дыхание, потливость, тошнота, рвота, и боль в руке либо челюсти.

Как правило неврологического осмотра достаточно для того, чтобы определить обстоятельство боли в шее. Но время от времени может пригодиться рентген, компьютерная либо магнитно-резонансная томография, и электромиография.

Лечение боли в шее

Препараты, снимающие боль либо напряжение. В большинстве случаев специфического лечения при состояниях, вызывающих боль в шее. нет. В несложных обстановках доктор может советовать нестероидные противовоспалительные средства (парацетамол), каковые снимут боль. В случае если имеется тяжёлый спазм, то врач может выписать миорелаксант (препарат, расслабляющий мускулы) для приёма на ночь. При хронической боли в шее доктор может назначить трициклические антидепрессанты. Инъекции ботулина доказанно неэффективны. Большая часть растяжений мышц проходит через 2–3 недели при консервативном лечении.

Лёд и тепло. Для снятия боли в шее рекомендуется кроме этого прикладывать лёд, особенно в первые 48–72 часа. В случае если неприятность в мышцах, возможно применять тепло (к примеру, принимая душ, ванну, прикладывая мокрое полотенце).

Упражнения на растяжку. Доказанную эффективность имеют упражнения на растяжку, а также цигун. Их возможно делать фактически при всех болезнях, не считая случаев, в то время, когда защемлён нерв. Особенно нужными упражнения будут при хронической боли. Заниматься лучше утром и перед сном, предварительно разогрев шею. Возможно ли продолжать привычную физическую активность (заниматься бегом, футболом, йогой и др.), лучше уточнить у доктора.

Расслабляющие техники. Эмоциональный стресс может усиливать боль в шее и откладывать исцеление. Расслабляющие техники (дыхательные упражнения, самогипноз, молитва, медитация) а также психотерапия оказывают помощь снизить мышечное напряжение.

Изменение привычек. Дабы опять и опять не провоцировать боль в шее. принципиально важно исправить позы, в которых человек проводит большое количество времени. Для этого необходимо следить за своей осанкой, минимизировать напряжение (поменять позы, раз в час разминать шею, поставить компьютер на уровне глаз). Сидеть необходимо прямо, плечи должны быть откинуты назад. На протяжении сна шее нужна поддержка, а голова обязана находиться на том же уровне, что и всё тело. Совершенная поза для сна — на спине, хуже всего для шеи, в то время, когда человек спит на животе.

Массаж облегчает мышечный спазм, причём полезно будет применять вибромассажёр. Но необходимо учесть, что при хронической боли массаж вероятнее неэффективен.

Мануальная терапия. Манипуляции не имеют доказанной эффективности и в редких случаях смогут сопровождаться ухудшением состояния либо кроме того смертью у пожилых людей. Исходя из этого рекомендуется прибегать к мягкой мануальной терапии и лишь в сочетании с физическими упражнениями. Лучше не обращаться к мануальным терапевтам, в случае если имеет место спондилотическая цервикальная миелопатия (сужение центрального канала спинного мозга).

Биологическая обратная связь (БОС). При способе называющиеся биологическая обратная связь человеку ставят задачу (снять напряжение мышц шеи) и посредством датчиков контролируют её исполнение. Сам больной видит на экране изображение, которое, к примеру, возможно мутным, а по мере расслабления мышц делается чётким. Так человек обучается контролировать напряжение мышц шеи.

Корсет для фиксации шейных позвонков хоть и снимает боль, но его не рекомендуется носить долгое время (1–3 часа в сутки, не больше 1–2 недель), так как мускулы в следствии смогут ослабнуть.

Существует ряд способов, эффективность и безопасность которых установить достаточно сложно, поскольку проведено через чур мало изучений с точными результатами. К примеру, акупунктура оказывает помощь при хронической боли в шее. а вытяжение не имеет результата. Электромагнитная терапия, низкочастотная лазеротерапия и электромиостимуляция, по всей видимости, работают. Но не рекомендуется использовать все эти способы, игнорируя физические упражнения.

Операция при боли в шее. Как правило при боли в шее операция не нужно: сперва используется консервативное лечение, и лишь позже, если оно не оказывает помощь и в случае если обстоятельство боли в давлении на корешок спинномозгового нерва (защемлении нерва) либо сужении центрального канала спинного мозга, рекомендуется хирургическое вмешательство.

Мы работаем целыми сутками

Запишитесь на консультацию по телефону +7 (495) 104-20-16 либо направьте запрос через форму обратной связи

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *