За какое время можно накачать пресс

За какое время возможно набрать мышечную массу?

Когда человек принимает осознанное решение заниматься бодибилдингом, в его голове тут же появляется вопрос, за какое время возможно накачать мускулы. К сожалению, конкретного ответа на данный риторический вопрос нет, существует масса составляющих, прямых и косвенных, от которых зависит положительный либо отрицательный мышечный прогноз. В среднем, настоящий период для наращивания приличной мускулатуры образовывает год, полтора, за два месяца хорошо накачать мускулы фактически нереально.

Факторы, воздействующие на прирост мышечной массы

  • Конституция тела. На прирост мышечной массы огромное влияние имеют особенности вашей фигуры. принципиально важно их знать и верно подобрать программу тренировок, режим питания и отдыха. Мезоморфы, ширококостные атлеты, легче наращивают мускулы и набирают вес, но им нужно следить за числом подкожного жира в организме. Эктоморфы, худые и поджарые спортсмены, должны наладить полноценный рацион, и здоровый сон и действенное бодрствование, дабы добиться внушительного результата, эх тело работает в ускоренном темпе обмена веществ и энергетического метаболизма. Эндоморфы по-природе вынуждены вести пожизненную борьбу с лишним весом и жировым избытком, их ожидает особенная низкокалорийная диета и высокоинтенсивный тренинг.

За какое время можно накачать пресс

  • Возраст. Да, как бы ни безрадосно это звучало, но с годами биохимические процессы в людской организме замедляются, соответственно, чем старше возраст. тем тяжелее накачать мускулы, да и нагрузки нужно бы поумерить, это правда жизни, с ней необходимо лишь согласиться.
  • Питание. В зависимости от соматотипа телосложения начинающего культуриста, нужно проанализировать свой рацион, главный акцент в питании спортсмена делается на углеводную и белковую пищу, помимо этого, в достаточной мере в организм должно поступать витаминов и минералов. Если не сбалансировать свое ежедневное меню, возможно набрать лишний вес, или на долгое время остановить мышечный прирост .

За какое время можно накачать пресс

  • Образ жизни. Режим дня очень важен для бодибилдера, полноценный здоровый сон – это добрая половина успеха в достижении поставленной вами цели. В будни нужно дремать по семь-восемь часов, в выходные длительность ночного отдыха лучше расширить до девяти-десяти часов.
  • Тренировки. В составлении программы силового тренинга лучше обратиться к эксперту, он составит верный режим занятий и восстановления, посоветует упражнения для личных проблемных территорий, порекомендует, как максимально накачать мускулы за предельно маленький срок, поскольку каждому хочется достигнуть желаемого результата поскорее.
За какое время можно накачать пресс

Прогноз, ориентированный на среднестатистического человека

Эксперты провели анализ, взяв за базу среднего человека ростом один метр восемьдесят сантиметров и весом восемьдесят килограмм, наряду с этим он верно питался, полноценно отдыхал, получал регулярную среднеинтенсивную нагрузку и нужные минерально-витаминные комплексы. С каждыми десятью сантиметрами роста время получения результативного результата варьируется соответственно, на двадцать процентов в громадную либо меньшую сторону:

За какое время можно накачать пресс

  1. Три месяца. Видно, что человек занимается спортом, его мускулы находятся в тонусе, а тело подтянуто и приятно рельефно.
  2. Полгода. Бодибилдер владеет грамотной техникой исполнения упражнений, его тело адаптировано к нагрузкам, он уже может экспериментировать в тренажерном зале с весами, техникой и разными силовыми упражнениями.
  3. Первый год. Мускулатура культуриста заметно развита, его тело находится в тонусе, итог превосходно виден и ощутим. Прирост мышечной массы за данный период, в среднем, образовывает до пяти килограмм.
  4. Три года. За данный временной промежуток бодибилдер набирает до пятнадцати килограмм чистых мышц, фигура получает четко выраженная атлетические пропорции и формы, он доволен результатами и собой. Спортсмен уже может становиться участником соревнований по бодибилдингу и демонстрировать всем, как он здорово накачал мускулы.
  5. Пять лет. Это соревновательный этап в занятиях бодибилдингом, тело культуриста всецело сформировано, рельеф, и уровень качества мышц являются совершенными на текущий момент.

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *