Диета для роста волос

Любая дама м ечта ет о прекрасных волосах. Но, однако, они у некоторых не хорошо растут, выпадают. Что делать?

В олос ы на голове отрастают на сантиметр в месяц, на десять сантиметров в год. Весьма быстро волосы растут у людей в возрасте 15–30 лет.

Норма выпадения волос в сутки — от сорока — пятидесяти до ста двадцати волос.

Обстоятельства выпадения волос:

1. Рост волос замедляется из-за гормональных обстоятельств: недостатка женского гормон а эстроген а, который стимулирует рост волос на голове. При переизбытке мужского гормона (андроген а) значительно уменьшается рост волос на голове, но волосы усиленно растут на теле. При избытке гормона п ролактин а тормозит ся рост волос.

Диета для роста волос

2. Рост волос замедляется из-за невроза, депрессии, напряженного ритм а жизни с постоянными стрессами и нагрузками,

3. Рост волос замедляется с повышением возраста.

4. Волосы выпадают из-за нехватки витамин а D.

5. Волосы выпадают при смене часовых поясов.

6. Волосы выпадают из-за наличия разных з аболевани й.

7. Волосы выпадают из-за плохой наследственности,

8. Волосы выпадают из-за плохой экологии,

9. Волосы выпадают при ослаблен ии иммунитета,

10. Волосы выпадают при недостаточном внимании к себе,

11. Волосы выпадают при соблюдении диет или интенсивной физической нагрузке. При соблюдении диеты, организм испытывает стресс, изменяется обмен веществ. При ограниченном поступлении витаминов и минералов. организм по тратит их на обеспечение самых ответственных потребностей, к каким не относится поддержание р оста волос. Н о, без вреда здоровью возможно выполнять диету для роста волос!

12. Если вы не едите мясо и рыбу, белковые продукты, то у вас недостаток железа и кремния, сеченые концы волос.

13. При недостатке кремния (содержится в белках животного происхождения) – волосы становятся уже. ломаются.

14. Недостаток меди организм испытывает при удалении рациона морепродуктов, куриных я и ц, орехов. — волосы теряют эластичность, становятся непослушными.

15. Если вы едите лишь молочные блюда, яйца, орехи, морепродукты, то у вас в организме мало цинка – следовательно не хорошо растут волосы.

Диета для роста волос:

Перед соблюдением диеты для роста волос, в течении месяца выполняйте один разгрузочный сутки в неделю.

Питание должно быть сбалансированным, т. е. должно содержать углевод ы. жир ы. белк и.

Формируя рацион для роста волос, учтите: свой возраст, общее состояние здоровья, уровень физической подготовки, степень активности.

Составляя рацион, необходимо покупать натуральные п родукты, не которые содержат добавок, консервантов, пестицидов и пр.

Не употребляйте в пищу п олуфабрикат ы производства: котлеты, пельмени и т.д.

Вредные продукты — исключите из рациона, и включите в рацион серьёзные для роста волос продукты:

а) морепродукт ы, рыб у, морск ую капуст у. за чемь дней вы должны использовать 500 — 700 г рамм морепродуктов ( к примеру, с кумбрия, лосось содержат н енасыщенные омега-3 жирные кислоты, содействующие удержанию жидкости в волосах, а м орепродукты содержат большое количество цинка, содействующего росту волос, предотвращающ его их истончение),

б) мясо — (в нём большое количество белка, помогающего синтезировать кератин) телятина, индейка, курица не меньше 500 — 1000 г рамм мяса за чемь дней,

в) говяжь я печень ( в ней содержится аминокислота лизин, ускоряющая рост волос) – пятьдесят грамм в сутки,

Диета для роста волос

г) о вощи зелёного цвета — сладкий перец (содержит витамин С, витамин РР, помогающие удалять перхоть). салат, капуста брокколи – 100 — 200 г рамм в сутки. Другие овощи: цветная капуста – в ней большое количество селена, помогающего быть здоровой коже головы, морковь – в ней большое количество витамина А, помогающего при выпадении волос, огурец — в нём большое количество кремни я, он делает волосы упругими, баклажан – содержит большое количество меди, мешающей образованию седины.

д) свежи е фрукты, сухофрукты. норма свежих фруктов — сто грамм в сутки, норма сухофруктов — двадцать грамм в сутки. Апельсин, абрикос – в них большое количество витамина С, витамина РР, помогающих удалять перхоть. Гранат, яблоко – содержат железо, которое придаёт волосам шелковистость.

е) каши, особенно пшеничная, овсяная — по ? стакана через дни.

ж) творог ( в т ворог е и любых кисломолочных продуктах содержится к альци й. предупреждающ ий ломкость волос) – сто грамм за сутки.

Диета для роста волос

з) орехи: а рахис, фундук, миндаль ный орех. кешью, кедровы й орех — одна столов ая ложк а в сутки ( содержат витамин Е, являющийся защитой волос от действия УФ-лучей, колебаний температуры, химических загрязнений, возрастных трансформаций).

и) оливково е масло, растительно е масл о (содержат витамин Е, являющийся защитой волос от действия УФ-лучей, колебаний температуры, химических загрязнений, возрастных трансформаций) — одна столов ая ложк а в день.

к) куриное яйцо — содержит серу, дающую волосам блеск.

л) цельнозерновой хлеб, злаки, крупы – в них большое количество витамина В (усиливает корни волос) и микроэлемента молибдена (усиливает внутреннюю базу волоса).

м) семечки тыквы — в ней содержится марганец, делающий цвет волос насыщенным.

н) продукты, которые содержат желатин (желе, мармелад, холодец) – содействуют росту волос, ногтей

тяжело усваиваемая пища: гамбургер, чебурек, пирожок, хот-дог, каждый фастфуд- из-за потребления данных продуктов нарушается обмен веществ, ухудшается фигура, ухудшается состояние волос.

Советы для роста волос:

1. Растут волосы, если вы не выполняете диету, т. к. они получают питание из крови, а в период соблюдения диеты им не достаточно нужных витаминов, микроэлементов.

2. Необходимо использовать больше б елк а (куриные яйца, перепелиные яйца, молоко, мясо, рыба, сыр, злаки), т. к. волосы на 80% состо я т из белкового вещества называющиеся кератин.

Перевариваясь в желудке, белок расщепляется на аминокислоты, являющиеся незаменимы м строительным материал ом для роста волос.

При недостатке в организме белка — выпадают волосы, заканчивается рост волос. Белок содержат: нежирно е мяс о. птиц а. рыб а. яйца, молочны е продукт ы. зерновы е культуры.

3. Употребляйте нужны е углевод ы — они дают организму энерги ю, активизируется рост ткан ей организма, а также и волос. Это: свежие фрукты, овощи, коричневы й рис, круп ы, цельнозерновы е культур ы. картошка. Запрещенные углеводы: мук а, сахар — рафинад.

4. Употребляйте животные и растительные жиры в достаточном количестве.

5. Для роста волос, нужно неизменно использовать в итамины группы В ( дрожжи. творог, сыр, молоко. пророщенные зерна, печень. почки, морковь, отруби, куриные яйца, перепелиные яйца, бобовые культуры. цветн ая капуст а. соевые продукты, орехи).

Принципиально важно использовать витамин В9 либо фолиевую кислоту, она оказывает помощь волосам расти. продуцируя новые клетки.

Витамины группы В разрушают алкогольные напитки. рафинированный сахар, никотин, кофеин!

6. Для роста волос необходимо использовать витамин А, витамин Е.

Недостаток в организме витамина А приводит к выпадению волос, появление перхот и (он содержится в: рыбьем жир е. печени. морепродуктах, молочных продуктах, сливочном масле).

Витамина Е важен за блеск и пышность волос, их увлажнение, защиту от УФ-излучения (его содержат: растительное масло. капуст а. бобовы е культуры. орех и. овсяная каша, кукуруз а. проросши е зародыш и пшеницы, миндал ь).

7. Для роста волос нужно использовать железо. При недостатке железа в организме волосы тусклы е, ломки е. выпадают, секутся ( его содержат: красное мясо, печень, птица, рыба, разные крупы, желток куриного я йца, хлеб с добавлением отрубей, овощи, фрукт ы).

8. Для роста волос кроме этого принципиально важно, дабы организм получал следующие мик роэлементы: кальций, цинк, селен, сера – они находятся в: творог е. молочны х продукта х. овсян ых хлопьях. чеснок е. грибах.

9. Д ля роста волос принципиально важно выполнять питьевой режим, т. к. волосы на пятнадцать процентов складываются из воды, — выпивать как минимум несколько литров воды в сутки.

Вывод: а) Необходимо питаться сбалансированно. Принципиально важно, дабы организм в обязательном порядке получал: нежирное мясо, яйца, творог, рыб у, морепродукты, цельное зерно, листовые овощи зелёного цвета. фрукты.

б) нужно забыть про сладости, т. к. в них большое количество углеводов, увеличивающих сальност ь кожи головы, содействующих появлению перхоти.

в) не льзя перееда ть.

г) откажитесь от потребления нездоровой пищи.

Для роста волос кроме этого подходит средиземноморская диета. содержащая в рационе морепродукт ы. моллюск и. растительны е масла, зелен ь, фрукт ы, красно е вин о.

Нужные рекомендации для роста волос:

— Для роста волос полезно обрезать секущиеся концы один раз в три месяца, поскольку с екущиеся концы — это стар ая часть волос, разрушающая волос. Помимо этого, волос с секущимся концом — это некрасиво.

— Для роста и красоты волос нужно выпивать поливитаминный комплекс. особенно при соблюдении диеты, в период беременности и кормления грудью. при нередких болезнях, в период стресса. Подобрать поливитаминный комплекс вам окажет помощь доктор.

Средства для роста волос:

Из-за потребления не натуральных продуктов, нехорош ой экологи и, напряженного ритма жизни с постоянными стрессами и нагрузками ухудшается наше здоровье и состояни е волос, исходя из этого, организму необходимо больше витаминов, минералов.

Получайте витаминно-минеральный комплекс с кератином, хитозаном, циклометиконом, диметиконом, протеинами шелка.

Берите средства для ухода за волосами с добавлением растительн ого масла кокоса, персика, авокадо, ши, жожоба, орхидеи, линоленовой кислотой. линолевой кислотой, ненасыщенными жирными кислотами.

Не получайте универсальн ое средство для волос, пускай оно решает лишь одну конкретную проблему.

Маски для роста волос:

Противопоказания: чувствительная кожа, раздраженная кожа головы, аллергическая реакция на компоненты маски.

1. Берём две столовых ложки сока алоэ, одну ст оловую ложку м ё да, один желток куриного яйца. Наносим данную смесь на сухие волосы на один час, позже смываем. Маску делаем два раза в неделю.

2. Берём две ст оловых ложки горчичного порошка, две ч айных ложки сахара, один желток куриного яйца, две ст оловых ложки растительного масла. Смешиваем всё в неметаллической посуде, разводим смесь горячей водой до консистенции густой сметаны. Кончики волос смазываем т ё плым растительным маслом. Наносим смесь по пробору на корни волос, укутываем голову целлофаном, оборачиваем полотенцем, держим пятнадцать мин. — полчаса. смываем. Маску делаем один раз в неделю курс — один месяц.

3. Берём одну столовую ложку репейного масла, одну ст оловую ложку касторового масла, одну столовую ложку коньяка, одно куриное яйцо, одну ст оловую ложку дрожжей, разведенных в т ё плой воде. Смешиваем все ингредиенты до однородного состояния. наносим на волосы на один час, сверху заворачиваем волосы в полотенц е. Через час смываем. Маска делается один раз в неделю.

Кроме этого, для роста волос возможно использовать маски с красным стручковым перцем. кофеин ом. зел ё ны м ча ем. отвар ом лопуха, отваром крапивы, шалфеем и т.д.

Расширить объ ё м волос окажут помощь: желатин, масло жожоба и т.д.

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *