Диета малышевой меню на неделю

Диета, созданная видной телеведущей и доктором Еленой Малышевой, уже помогла похудеть многим людям. Об эффективности диеты Малышевой говорят удачи участников телепроекта Скинь лишнее, в котором добровольцы худели в реальном времени.

Сейчас существует обилие диет для похудения. К сожалению, многие диеты далеки от правил здорового питания. Дабы худеть без вреда для здоровья, воспользуйтесь диетой Елены Малышевой. Длительность диеты – от 24 дней, предстоящая необходимость зависит от результата.

Базой меню диеты Малышевой являются куриные яйца, капуста, куриное филе либо филе индейки, нежирная рыба, молоко, кефир, морковь, лук, крупы, сухофрукты.

Ежедневный рацион диеты Елены Малышевой отвечает нужной калорийности. Ежедневно на ночь необходимо выпивать 1 стакан 1% кефира, а в течение дня выполнять достаточный питьевой режим .

Самойленко
Наталия Александровна

Предлагаем вам меню на 7 дней для диеты Малышевой.

Меню диеты Малышевой: понедельник

Завтрак: 200 г гречневой каши, яйцо вареное, 100 г морковного салата с 1 ч. л. растительного масла, яблоко.

2-й завтрак: творожная запеканка (130 г обезжиренного творога, вместо муки 20 г манки, без сахара).

Обед: 150 г мясного суфле (90 г говядины, 2 яичных белка, готовим на несколько). На гарнир 250 г цветной капусты, запить отваром шиповника.

Диета малышевой меню на неделю

Ужин. Тушеные овощи (160 г капусты, 40 г кабачков). Запеченное яблоко с корицей.

Диета Малышевой: меню на вторник

Завтрак: 200 г геркулесовой каши с 1 ст. л. свежих или мороженых ягоды. Стакан обезжиренного молока.

2-й завтрак: 200 г салата из свеклы с черносливом с 1 л. растительного масла, хлебцы из отрубей.

Обед: 150 г плова из риса, 70 г вареной грудки. Салат (100 г капусты, 100 г помидоров, 1 ч. ложка масла). Через 30 мин. – 1 стакан отвара шиповника.

Полдник: 125 г биойогурта, 100 г обезжиренного творога.

Ужин: рыбное суфле (90 г рыбного филе, 2 яичных белка), 200 г отварной стручковой фасоли с зеленью.

Меню диеты Малышевой: среда

Завтрак: паровой омлет (2 белка, 1 ст. л. молока). 100 г салата из моркови и яблока с 1 ст.л. растительного масла.

Диета малышевой меню на неделю

2-й завтрак: 1 яблоко

Обед: 150 направляться овощного супа без картофеля. 100 г вареной куриной грудки, 100 г отварной фасоли.

Диета малышевой меню на неделю

Полдник: Овощной салат (40 г тушеной моркови, 110 г капусты, 50 г яблока, 1 ст.л растительного масла).

Ужин: 150 г нежирного творога

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *