Финики для похудения

Финики являются одними из самых древних плодов, первые упоминания о которых в литературе датированы, начиная, приблизительно, с 6000 лет до Н.Э.

По своей структуре они напоминают коричневые, удлиненные ягоды винограда с отличным сладким вкусом.

Произрастают финики в засушливом жарком климате государств Ближнего Востока на определенных видах финиковых пальм в течение 6 – 7 месяцев до момента своего созревания.

Финики для похудения

В составе фиников представлен широкий спектр разных питательных веществ очень серьёзных для обычной жизнедеятельности человеческого организма, что делает их совершенной закуской для утоления голода и здорового похудения.

Не обращая внимания на то, что калорийность фиников значительно выше, чем большинства других фруктов, они смогут стать хорошей заменой привычным сладостям (конфетам, пирожным, тортикам и.т.д.), дабы оказать помощь вам четко придерживаться вашей стратегии по утрата веса.

Финики для похудения

Итак, как же применять финики для похудения?

Нужные свойства фиников

  • Не повышают уровень сахара в крови. Одной из основных обстоятельств, из-за чего люди отказываются от потребления фиников, есть стойкое убеждение, что это способно поднять уровень сахара в крови, но недавнее изучение доказало всю его абсурдность. В конце 2011 года было подробно изучено влияние фиников на людей, страдающих диабетом, которое продемонстрировало, что много природных сахаров в их составе имеют низкий гликемический индекс и существенно не повышают уровень глюкозы в крови.
  • Имеют высокое содержание клетчатки. Один плод финика содержит 1,6 гр. клетчатки либо 6 % от рекомендуемой дневной нормы. Волокно известно своей свойством снижать уровень нехорошего холестерина, предотвращать развитие онкологических и сердечно-сосудистых болезней и выступать в качестве профилактического средства против диареи и запоров. С позиций похудения клетчатка в составе пищи быстро заполняет желудок, приводя к чувству насыщения едой, что разрешает уменьшить общее потребление калорий и содействует уверенной утрата веса.
  • Снижают уровень триглицеридов. Не смотря на то, что волокна в составе фиников хорошо воздействуют на количество холестерина, но израильские ученые в ходе изучения кроме этого отметили необычные результаты в понижении уровня триглицеридов (еще один тип жиров в крови). Доклад, размещённый в сентябре 2009 года, гласит, что потребление фиников оказывает помощь уменьшить присутствие триглицеридов на 12 – 15 %, что со своей стороны разрешает держать под контролем риск затвердевания артерий, инфаркта и инсульта.
  • Богаты на витамины и минералы. Добавление фиников в дневной рацион питания снабжает организм надежной поставкой нужных питательных веществ, нужных для поддержания оптимального здоровья. Базой их состава есть витамин B-6, который способен воздействовать на разгон обмена веществ и образование новых клеток крови, и А и К. К тому же финики особенно богаты на минералы: калий (электролит, который регулирует баланс воды в организме, и кислотность крови; очень важен для верной работы сердца), медь (микроэлемент, являющийся одним из материалов красных кровяных клеток, и воздействующий на здоровье кровеносных сосудов, костей и иммунной системы), марганец (вносит свой вклад в функции мозга и нервов, плюс оказывает помощь в производстве половых гормонов и воздействует на свертывание крови и фертильность), магний, кальций, фосфор, железо и цинк.

Правила выбора и хранения фиников для похудения

В большинстве супермаркетов вы сможете купить финики, как в свежем выполнении, так и в виде сухофруктов. Для обоих вариантов выберите плоды с ненарушенной, плавной, морщинистой кожурой. Избегайте приобретений фиников, каковые имеют нехарактерный запах либо кристаллизованные гранулы сахара на поверхности.

Финики для похудения

Сухофрукты возможно держать в холодильнике в течение одного года. Свежие финики должны храниться в холодильной камере в хорошо закрытых контейнерах; при таких условиях они будут сохранять свои положительные свойства до восьми месяцев. При содержании в кухонном шкафу они будут оставаться свежими лишь только в течение одного месяца.

В случае если финики высыхают, вы имеете возможность их наполнить, замочив в маленьком количестве горячей воды, фруктового сока либо любимого ликера. Не храните их рядом с очень сильно ароматизированными предметами, к примеру, чесноком, по причине того, что финики способны хорошо поглощать посторонние запахи.

Финики для похудения

Подготовка и применение фиников для похудения

Финики имеют достаточные размеры, исходя из этого попытайтесь начинять их цельным миндалем либо нарезанными кусочками грецких орехов либо орехов пекан. Для дополнительного вкуса приправьте плоды специей корня имбиря .

Додавайте финики в рецепты домашней выпечки хлеба, пирогов, кексов, печенья, а также в состав фруктовых компотов, салатов и десертов. Натертые и нарезанные кусочками финики смогут выступать в качестве дополнения к рисовому гарниру либо овощам (для этого их нужно предварительно охладить).

Для тех, кто твердо решил бороться с лишними килограммами, но никак не имеет возможности отказаться от соблазна полакомиться чем-нибудь сладеньким, лучшим решением для похудения будут финики. К тому же, ученые уже подсчитали – чтобы добиться ощутимого прогресса в этом вопросе и обеспечить свой организм дневной нормой всех нужных питательных веществ, достаточно каждый день съедать всего лишь 10 фиников.

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *