Диета для укрепления сосудов

Наиболее значимые вещества для поддержания здорового состояния сосудов: витамин С, витамин Р — рутин, витамин РР — никотиновая кислота, витамин Е.

Диета для укрепления сосудов

Витамин С
Витамин С повышает прочность кровеносных сосудов и их эластичность, владеет свойством снижать уровень вредного холестерина в крови до обычного значения. Продукты, наиболее богатые витамином С, — шиповник, красная и тёмная смородина, облепиха, зелень, перец болгарский.

Рутин
Рутин — другое наименование витамин Р — действенно усиливает капилляры, и снижает проницаемость сосудов совершает их более эластичными.
Рутин в большой степени содержится в таких продуктах, как все цитрусовые, тёмная смородина, брусника, клюква, облепиха, черноплодная рябина.

Диета для укрепления сосудов

Витамин С и рутин близки по своему действию на человеческий организм и усиливают друг друга. Исходя из этого таковой аптечный препарат, как аскорутин, действен для упрочнения сосудистой стены вен и уменьшения ломкости капилляров.

Витамин РР
Другое наименование вещества — никотиновая кислота. Данный витамин оказывает благотворное воздействие на сосуды и сердце. Кроме этого как и витамин С, снижает количество холестерина в составе крови. Предельное число этого витамина содержат следующие продукты: мясо, мясо птицы, печень, рыба, яйца, семена подсолнечника.

Диета для укрепления сосудов

Витамин Е
Витамин Е незаменим для поддержания сосудов в хорошей форме. Главный источник этого витамина — растительные масла: кукурузное, подсолнечное и хлопковое. Необходимо не забывать, что при нагреве витамин Е разрушается. Применяйте растительные масла в сыром виде.

Перечисленные вещества являются важнейшими для формирования здоровых сосудов. Но для верной работы сердечно- сосудистой системы требуется много различных веществ, исходя из этого питание обязано быть здоровым и сбалансированным.

Диета для укрепления сосудов

Главное, что необходимо знать, — обилие животных жиров в пище способно значительно подорвать здоровье сердечно-сосудистой системы. Исходя из этого количество жирной пищи животного происхождения в ежедневном меню необходимо снизить до минимума. База диеты, нужной для сосудов, — рыба, морепродукты, овощи и фрукты.

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *