Водная диета отзывы похудевших

Водная диета есть простой и недорогой, но одновременно с этим действенна и имеет большое количество плюсов. Она не только содействует похудению, но благодаря ней кроме этого возможно избавиться от головных болей, нормализовать работу кишечника и улучшить состояние кожи.

Водная диета отзывы похудевших

Основное правило водной диеты – верно выпивать чистую воду! Человеческий организм состоит на 80% из воды, исходя из этого водная диета лишь послужит красоте и здоровью. Она выведет шлаки, ускорит обмен веществ, от которого зависит похудение, и на некоторое время придаст чувство сытости.

Дабы избежать переедания, полезно выпивать воду за полчаса до приема пищи. А вдруг выпить стакан воды через два часа по окончании приема пищи, возможно заменить привычный высококалорийный перекус. Частенько мы принимаем сигнал жажды, который отправляет нам наш организм, за сигнал голода. Благодаря водной диете возможно будет обучиться правильно распознавать такие сигналы.

Продолжительность водной диеты

Продолжается водная диета от двух до 20 дней, после этого делается паузу в три либо 30 дней, на протяжении которого направляться выпивать воду в таком же количестве, как до начала диеты (в том случае, если до начала диеты вы выпивали через чур мало воды, количество приема воды на протяжении перерыва возможно мало расширить, дабы чувствовать себя комфортней).

Водная диета отзывы похудевших

Водная диета предполагает большое повышение употребляемой воды в зависимости от веса вашего тела. Вычислить нужное количество выпиваемой воды возможно двумя методами:

1. Поделить свой вес на двадцать. Соответственно, если вы весите 80 килограмм, в сутки вам нужно будет выпивать четыре литра воды.

Водная диета отзывы похудевших

2. Умножить свой вес на 40, в итоге вы получите нужное количество выпиваемой воды в миллилитрах. Соответственно, при том же весе нужно будет выпивать 3,2 литра воды в сутки.

оптимальнее направляться второму варианту, поскольку через чур много воды также не крайне полезно.

Водная диета отзывы похудевших

Как верно выпивать воду при водной диете для похудения?

Основные правила водной диеты:

Водная диета отзывы похудевших

• Вода должна иметь комнатную температуру;

• Выпивать направляться лишь негазированную чистую воду, а не какие-либо другие напитки либо соки! В случае если через чур непривычно выпивать несложную воду, возможно для вкуса добавить в нее мед либо лимонный сок;

• Нужно использовать артезианскую воду в вашей местности, время от времени – негазированную минеральную воду.

Меню водной диеты для похудения

При водной диете для похудения затевать и завершать ежедневно нужно стаканом негазированной чистой воды. Это полезно кроме того в том случае, если вы не преследуете похудение, поскольку таким методом возможно улучшить здоровье. Дабы похудеть, в сутки направляться выпивать такое количество воды, сколько вы вычислили по приведенным выше формулам.

Нужно на протяжении водной диеты для похудения уменьшить либо совсем исключить алкоголь, чай, газированные напитки и кофе. Каждую привычную для вас порцию таких напитков нужно заменить дополнительным стаканом чистой воды.

Кроме этого в обязательном порядке контролировать прием жирной, мучной и сладкой пищи.

Не считая этих правил, направляться придерживаться кроме этого следующих рекомендаций:

• Лучше затевать диету летом, в то время, когда вода нужна организму очень. Летом организм будет стремительнее выводить воду, и потребление ее много не будет нагружать органы;

• Выпивать воду нужно лишь за полчаса до приема еды либо через час либо полтора по окончании приема пищи, в противном случае будут замедляться пищеварительные процессы, что приведет к накоплению жира;

• Когда захотелось покушать – выпивайте воду! Имеете возможность покушать, в случае если чувство голода не проходит через полчаса;

• Выпивать воду направляться маленькими глотками и не спеша;

• Увеличивайте количество употребляемой воды неспешно до нужного при вашем весе;

• Не следует за раз выпивать больше двух чашек воды, поскольку это может растянуть желудок и чувство голода будет лишь посильнее;

• При потреблении в сутки громадных объемов воды (больше трех литров в день) принимайте минерально-витаминные комплексы, дабы восполнить недостачу вымытых солей и органических веществ. Особенно это направляться делать, если вы выпиваете очищенную посредством фильтров воду, поскольку такая вода, в большинстве случаев, бедна на минеральные вещества.

Существенно усилить эффект от водной диеты для похудения возможно посредством занятий фитнесом. В случае если не известно почему вы не имеете возможность заниматься фитнесом, рекомендуется хотя-бы делать утреннюю зарядку.

Противопоказания

Нужно перед тем, как начать придерживаться водной диеты, посоветоваться с доктором. Диету нельзя соблюдать людям, каковые имеют заболевания мочевыводящих дорог либо почек, гипертонию (много воды может вызвать отеки либо увеличение артериального давления). Кроме этого не рекомендована водная диета для похудения беременным и кормящим дамам.

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *