Таблица соотношения роста и веса

Соотношение веса и роста у мужчин: как определить свой совершенный вес?

Масса тела у мужчин находится в зависимости от физических изюминок и состояния организма. Вес прямо пропорционален росту и объему грудной клетки человека. Наличие лишних килограммов показывает на неприятности в работе организма и его систем, влечет развитие заболеваний сердца, сосудов, ЖКТ, диабет и гипертонию, исходя из этого принципиально важно установить свой здоровый вес и поддерживать его. Для подсчета соотношения массы тела и роста существует множество формул и систем расчета.

Виды телосложения

Дабы выяснить верное соотношение роста и веса, направляться принимать к сведенью вид сложения тела, особенности фигуры и иные факторы. Телосложение возможно следующих типов:

  • гиперстеническое телосложение – данный тип характеризуется небольшой длиной шеи, и широкими плечами. Фигура таких мужчин отличается крепостью, коренастостью и приземистостью. При сложении для того чтобы типа отмечается медленный метаболизм;
  • нормостеническое телосложение – отличается пропорциональностью конечностей и умеренными темпами метаболизма;
  • астеническое телосложение – характеризуется удлиненностью шеи. Довольно часто у мужчин-астеников узкие плечи и стремительный метаболизм. В большинстве случаев, жировых отложений практически нет, костная ткань легкая и довольно часто видится худоба.

Кроме указанных показателей, возможно определить тип своего сложения тела, применяя следующие методы:

  • соединить указательный и большой пальцы около запястья (в том месте, где находится косточка): в случае если это получается с легкостью — у вас астеническое сложение тела, в случае если для обхвата потребовались усилия – нормостеническое, в случае если обхват не удался – гиперстеническое;
  • измерить, сколько см в обхвате вашего запястья: протяженность до 17 см говорит о том, что вы – астеник, в случае если обхват оказался от 17 до 20 см — нормостеник, а в случае, в то время, когда эта цифра превышает 20 см – гиперстеник.

Совершенный вес в зависимости от возраста мужчин

Нереально выяснить, какой должен быть совершенный вес не учитывая возраста. В большинстве случаев в юные годы, рост мало выше, чем в преклонном возрасте. Исходя из этого оптимальная масса в различные годы будет различной.

Дабы установить совершенный вес, принимая к сведенью показатели возраста, создана особенная формула. Вес и рост соотносятся с годами следующим образом: оптимальная масса тела = 50 + 0,75 (рост – 150) + (количество лет – 20) / 4. Так, совершенный вес мужчины с ростом 185 см 45-летнего возраста, будет следующим:

50 + 0,75 (185 – 150) + (45 – 20) / 4 = 50 + 26,25 + 6,25 = 82,5 кг.

Данный показатель есть пара обобщенным, поскольку формула не учитывает типы телосложения, рассмотренные выше. Для уточнения взятой массы тела, необходимо применить таблицу, в которой совершенный вес указывается для разных видов сложения.

Индекс Кетле

ИМТ – сокращенное наименование индекса массы тела. Данный показатель позволяет диагностировать у себя ожирение или, напротив, недостаточный вес. Он вычислен на использование людьми в возрасте 20-65 лет.

Показатели, полученные при расчете соотношения роста и массы таким методом в более ранние годы, в период беременности, при интенсивных физических нагрузках и у людей, старше 65 лет, будут недостоверными.

ИМТ определяется при помощи применения следующей формулы: вес в кг / рост в м в квадрате. Вычислим ИМТ для представителя сильного пола ростом 175 см и массой тела в 89 кг:

Нормой для мужчин считается ИМТ от 19 до 25. Так, расчет, который был проведен выше, показывает на повышенную массу тела. В зависимости от того, как ИМТ превышает обычные показатели, возможно установить различные степени ожирения.

Индекс Кетле разрешает выяснить приблизительное количество жировых отложений, но возможности выяснить, как конкретно идет распределение жировой массы, наряду с этим нет. Имеется еще одна формула, которая оказывает помощь установить темперамент распределения жира: обхват талии необходимо поделить на обхват ягодиц. Обычным значением для сильного пола выступает число – 0,85.

Формулы для расчета

Дабы вычислить обычное соотношение массы тела и роста у мужчин, необходимо наличие некоторых параметров.

Таблица соотношения роста и веса

Дома возможно использование следующих формул:

Формула Наглера. Таковой метод расчета позволяет выяснить, соответствует ли вес показателям роста. При росте в 152,4 см масса тела обязана составлять 45 кг. На каждые последующие 2,45 см роста необходимо додавать к весу 0,9 кг. В том случае, в то время, когда вычисленное число при введенных данных соответствует указанному примеру, соотношение считается обычным. В то время, когда полученные показатели существенно расходятся, стоит задуматься о принятии соответствующих мер. Так, рекомендуется сбалансировать свой рацион в зависимости от того, как масса тела больше либо меньше, чем совершенный показатель.

Формула Брока. Один из самых распространенных способов расчета соотношения роста и массы тела. Различают два варианта определения показателей по данной формуле:

  • Данный вариант принимает к сведенью тип телосложения и возраст: из значения роста необходимо вычесть цифру 110 для мужчин, каковые моложе 40 лет, и цифру 100, в то время, когда представитель сильного пола старше указанного возраста. Астеники должны уменьшить полученное число на 10%, гиперстеники – напротив, повысить на 10%.
  • В соответствие с другим вариантом расчета по данной формуле, от роста необходимо вычесть 100, в случае если рост не превышает 165 см. В случае если мужчина выше – от 166 до 175 см, необходимо отнять 105. При росте, превышающем 175 см, необходимо отнимать число 110. Полученные показатели оптимально подойдут для возраста 40-50 лет. В более молодом возрасте – от 20 до 30 лет, итог необходимо снизить на 12%. Людям, каковые старше 50 лет, необходимо повысить его на 5%.

Формула Маккаллума. Данный метод расчета именуют лучшим для подсчета отношения весовых параметров и роста у мужчин. В ее основе лежат сведения, распознанные при измерении обхвата запястья. Параметры должны быть такими:

  • количество груди в норме соответствует 6,5 длин запястья;
  • количество бедер – на 15% меньше, чем обхват грудной клетки;
  • талия обязана составлять 70% от длины, взятой при измерении объема груди;
  • шея в обхвате образовывает 37% от грудного объема;
  • бицепс должен равняться 36% от параметров, взятых при измерении обхвата груди;
  • голень образовывает около 34% для того чтобы обхвата;
  • предплечье соответствует 29% обхвата груди.

Указанные пропорции наиболее точно учитывают особенности физического развития мужчин и вид сложения.

Дабы удостовериться в достоверности взятых показателей, рекомендуется использовать таблицу, в которой продемонстрирован совершенный вес для представителей сильного пола, исходя из того, к какому типу они принадлежат. Предлагаемый метод употребляется медицинскими работниками для получения правильных сведений с учетом всех изюминок тела человека.

Таблица соотношения роста и веса для сильного пола

Благодаря цифрам, указанным в таблице, возможно максимально уточнить показатели, полученные при применении вышеприведенных формул.

Для мужчин-астеников нормой считается следующее отношение роста к массе тела:

  • 155 см – 49 кг;
  • 160 см – 53,5 кг;
  • 165 см – 57 кг;
  • 170 см – 60,5 кг;
  • 175 см – 65 кг;
  • 180 см – 69 кг;
  • 185 см – 73,5 кг.

Для представителей сильного пола, каковые относятся к нормостеническому типу телосложения, приводятся следующие параметры:

  • 155 см — 56 кг;
  • 160 см – 60 кг;
  • 165 см — 63,5 кг;
  • 170 см – 68 кг;
  • 175 см – 72 кг;
  • 180 см – 75 кг;
  • 185 см – 79 кг.

Таблица соотношения роста и веса

Для гиперстеников нормой считаются такие показатели:

  • при 155 см – 62 кг;
  • при 160 см – 66 кг;
  • при 165 см – 69,5 кг;
  • при 170 см – 74 кг;
  • при 175 см – 78 кг;
  • при 180 см – 81 кг;
  • при 185 см – 85 кг.

В случае если при расчете соотношения массы тела к росту распознаны незначительные расхождения с совершенными параметрами, предлогов для тревоги это вызывать не должно. В другом случае рекомендуется обратить внимание на состояние своего здоровья и при необходимости посетить эксперта.

направляться не забывать, что не обращая внимания на обилие способов определения оптимального веса, при поиске совершенных показателей необходимо опираться, первым делом, на свои ощущения. Кроме того в случае если ваш вес меньше совершенного, но вам с ним комфортно, это показывает, что не требуется заставлять себя поправляться до взятой нормы. Кроме этого и напротив, незначительное превышение массы тела возможно в полной мере допустимым и не мешать вам вести здоровую полноценную жизнь.

Создатель: Олег Симаков

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *